Josefin Dahlberg

Sommarens yogaresa är bokad ❥
Hurra!! Nu har jag bokat min yoga-sommar-resa ✨😇 Jag ser så mycket fram emot det, det kommer bli magsikt! Jag har ju som ni vet åkt på två vinter-yoga-reseor nu två år i rad tillsammans med Yogiakademin. Och eftersom de har varit mina två bästa resor i hela mitt liv kände jag varför inte ha en grym resa i sommar också. Så nu har jag bokar in mig på en veckas yoga på ett slott i Frankrike i sommar och det känns så ljuuuuuuvligt ✨
Jag hittade detta bildkollage på deras hemsida och huuuuuur magsikt ser det inte ut? Jag längtar så mycket! 
Jag vet ju hur bra jag mår av yoga, meditation och bra mat som dessa resor innehåller så jag är så glad över att jag i present till mig själv prioiterar att åka på den här resan i sommar ✨ Tips till alla som vill ha en magisk och värd resa i sommar – Spana in här!
Meditationsutmaning ❥ Headspace
Jag har en härlig utmaning för mig och er! Jag brukar ju meditera efter mina träningspass i ca 5-10 minuter men jag får sällan till det de dagar jag inte tränar. Men nu så ska jag kickstarta med tio dagar med tio minuters meditation om dagen tillsammans med appen "Headspace". Och jag tänker att alla ni som är sugan på att meditera kan haka på? Appen är gratis men sen kan man tydligen köpa till saker i den men den här grejen verkar vara gratis.
Efter mitt morgonpass i morse satte jag mig i en tyst sal på SATS och körde första meditationen. Väldigt skönt! Och det ska bli skönt att få till det även på helgen och de dagar jag inte tränar. Ska ge er en update om i fall det gav mig något när jag är klar och såklart en plan på hur jag ska få till mer meditation i min vardag.
Men först och främst – vilka är med med tio dagar meditation? 😇 
Jag testade att yoga sju timmar om dagen i en vecka – det här lärde jag mig
Jag kom nyss hem från en yogaresa i Indien där jag yogade och mediterade sju timmar om dagen. Här är insikterna jag fick som kommer förändra mitt liv – för alltid. 
1. Att jag tar min kropp för givet
Redan andra dagen på yogaresan förstod jag att jag tar min kropp för givet i princip varje dag. Jag lever ett rätt stressigt liv och tänker aldrig på hur mycket min kropp orkar utan jag kör alltid på i högt tempo. Jag tränar då och då, äter ganska nyttigt men kan också ha dagar då jag bara äter skärpmat och veckor utan träning – men tar ändå för givet att kroppen ska orka i samma tempo. Lärdomen är att ladda min kropp med bra bränsle, träna för att bli stark och lyssna mer på min kropp. 
2. Att jag stressar för mycket
Det här var egentligen ingen nyhet för mig men när jag satt där på stranden i Indien och fick prespektiv på mitt liv här hemma förstod jag verkligen hur mycket jag stressar runt. Att det är få dagar då inte hjärtat klappar lite för fort och att jag på riktigt måste ta det lite lugnare och njuta mer av livet. 
3. Lägger tid på fel saker
Vi var tysta mycket under veckan och jag fick verkligen tid att reflektera över min vardag och insåg hur mycket tid jag lägger på onödiga saker. På att välja kläder, på att kolla på onödiga tv-program och på att att bry mig om vad andra personer tycker. Och det ska jag sluta med på en gång. Min tid är dyrbar och jag ska ägna den till det som gör mitt liv bättre. 
4. Negativa tankar
Jag tycker mig ändå vara en väldigt positiv person men när jag var ensam med mitt eget huvud i flera timmar insåg jag att det cirkulerar en hel del negativa tankar i mitt huvud också. Förutfattade meningar om andra och negativa tankar om mig själv. Det var nyttigt att se så att jag aktivt kan bryta dessa tankar och leda dem in på en mer positiv tankebana. 
5. Att jag kan vara karriärista  och yogi på samma gång 
Jag har länge tänkt att jag vill bli lite mer "yogi" men har känt att det krockar en del med min personlighet som är väldigt rastlös, högljudd och prestationsinriktad. Men vad jag insåg när jag var på min yogaresa är att jag som jobbar mycket, drömmer stort och hela tiden är på väg någonstans verkligen behöver några timmar i veckan då jag får landa och vara mig själv helt och hållet. 
6. Andning är kraftfullt
Vi mediterade mycket och fokuserade mycket på vår andning och det är något jag verkligen tagit med mig hem. Bara genom att notera våra andetag, börja andas lugnare och känna andetaget i hela kroppen kan vi få en paus från vår stressiga vardag en stund. Det är inte svårare än så och det är något ALLA kan göra, närsomhelt och varsomhelst.  
7. Att jag ska ta mer hand om mig själv 
Den stora insikten jag tar med mig från min yogavecka är att inte dömma min kropp utfrån hur den ser ut utan i stället lyssna på vad den behöver. Jag ska välja bort onödiga saker som tar tid och i stället lägga tiden på mig själv så att jag kan yoga mer. För en sak som är säker är att jag sällan har mått så bra som jag gjorde under den här yogaveckan.