Soul Care

Äntligen är den här! Min NYA onlinekurs Body & Soul Care – wow vad taggad jag är på att få dela den här kursen med er! Mitt mission med den här kursen är att hjälpa dig att skapa en inre förändring och stärka din relation med din kropp och din själ med hjälp av pass som är enkla att få in i vardagen.

Alla pass är indelade i tidsintervall 5, 10, 15, 20 och 25 minuter för att du enkelt ska kunna välja det som passar in i ditt schema för dagen. För varje passlängd finns det två varianter; ett lugnare pass och ett lite mer energikrävande (energiboostande!) pass.

Varje pass innehåller en rörelsedel som kan vara lugn yoga, power yoga eller work out-yoga, en meditationsdel som kan vara liggandes, sittandes eller i rörelse och en reflektion som kan vara att skriva ner en intention för dagen, känna in vad vi vill manifestera eller säga något till oss själva. 

Det här kommer du att få göra i kursen:

• Ta dig tid för dig själv
• Meditera
• Yoga
• Jobba bort blockeringar
• Stärka tron på dig själv
• Känna tacksamhet
• Stärka relationen till dig själv
• Väcka igång din energi
• Väcka din inre glöd
• Släppa tankarna
• Landa i din kropp
• Boosta dig själv med kärlek

Du, din själ och din kropp förtjänar att må bra och följa sin sanning och min förhoppning är att den här kursen ska hjälpa dig med just det.

För att ge er ett litet smakprov av vad kursen innehåller så har jag lagt upp ett gratis-pass till er. Det är ett tio minuter långt energiboostande pass för att skifta energin, släppa taget om jobbiga tankar och känslor och snabbt väcka igång energin i kroppen. I passet tar vi också en kort stunds meditation och reflektion kring vad vi uppskattar med oss själva. Vad uppskattar du med dig själv? Ni får också med er ett mantra och i det här passet är det ”Det är inte ditt jobb att bli förstådd av andra, det är ditt jobb att förstå dig själv”. Hoppas ni gillar!

Jag har verkligen försökt ta fram en kurs som kan passa för alla och som funkar oavsett om du har 5 min eller 25 min på dig på morgonen. Bara ta dig till mattan och tryck på play så guidar jag dig genom rörelse, meditation och reflektion för att du ska få bästa möjliga starten på dagen – varje dag! Jag är sååå nyfiken på vad ni tycker om upplägget? Kommentera gärna! 🙌🏼😍

LOVE Josefin

Den här veckan tycker jag vi ska boosta oss själva med lite extra Self Love – att ge oss själva kärlek är det finaste vi kan göra! Här kommer några self love hacks från min onlinekurs 10 Days Self Love Journey. Vill du gå in djupare på hur du kan jobba med kärleken till dig själv och få fler tips, övningar, verktyg mm så kan du läsa mer om kursen här.
Psst! Koden LIFEHACK ger dig 10% rabatt.

⋆ Välkomna ALLA känslor
Ofta när det kommer upp jobbiga känslor så tränger vi undan dem, men en sak som hjälpt mig väldigt mycket är att tänka att ALLA känslor är välkomna. Kom ihåg det när en jobbig känsla kommer upp: notera att ”okej, där var en jobbig känsla” och låt den vara där, lär känna den, förstå den. Det kommer göra det så mycket lättare för dig att hantera jobbiga känslor. I kursen får du fler tips på HUR du kan göra för att hantera jobbiga känslor.

⋆ Bryt dina tankemönster
JA – man kan förändra sina negativa tankemönster! När jag lärde mig det här så var det som att jag lärde mig livet på nytt. För det första: var uppmärksam på dina tankar. Om du brukar tränga undan dem (som vi gärna gör med både jobbiga tankar och känslor) är det dags att börja träna på att släppa fram tankarna. För att förändra ett negativt tankemönster måste vi först vara uppmärksamma på det för att sedan aktivt kunna välja ett annat tankesätt som gynnar och hjälper oss. Gör en Let go-ritual för att släppa taget om gamla tankemönster och bjud in nya, fina, kärleksfulla tankar om dig själv.

⋆ Våga sätta gränser 
Det här kan vara svårt, jag vet, men att sätta hälsosamma och kärleksfulla gränser för att prioritera oss själva är verkligen self love. Det är alldeles för lätt att vi känner oss överkörda om vi inte är tydlig med att sätta gränser. Fundera lite över vad du vill sätta för gränser och VARFÖR? Några områden som jag har jobbat mycket med när det kommer till just gränser är jobbet, familjerelationer, vänskapsrelationer etc. Kom ihåg att ingen kan köra över dig om du inte tillåter dem. Du har tillåtelse att sätta dina egna gränser!

Vill du jobba mer med dessa punkter vill jag tipsa om att gå min Self Love-kurs där vi går igenom dessa punkter och mycket mer för att stärka vår relation och kärlek till oss själva. Med koden LIFEHACK får du 10% rabatt på kursen den här veckan.

LOVE YOU!
Josefin

Innehåller reklam för min onlinekurs

Self Love är inget du behöver lära dig, vi alla älskar oss själva i grunden så du behöver bara hitta tillbaka till kärleken till dig själv. Och det är det min kurs ”10 Days Self Love Journey” går ut på. Vi är många som är kritiska, dömande och hårda mot oss själva. Vi säger saker till oss själva som vi aldrig skulle säga till en vän eller ens en främling. Och nu är det dags att bryta det mönstret! Det är dags att visa oss själva den kärlek och respekt vi förtjänar. Här kommer fem tips som du kan göra varje dag för att boosta din Self Love och börja din resa mot en mer kärleksfull relation till dig själv.

1. Välkomna ALLA dina känslor
Våga känna alla dina känslor, både de härliga och de jobbiga. Jag vet att det kan vara både jobbigt och svårt, men det går inte att hoppa över vissa saker för att de känns jobbiga eller svåra och hoppas att de försvinner. Det vi trycker undan kommer fortfarande att påverka oss. Så våga se HELA dig själv och känn ALLA dina känslor. Kom ihåg – det är okej att känna. Genom att tillåta dig själv att känna alla känslor så kan du börja upptäcka vad som håller dig tillbaka, vad som hindrar dig från att känna oändlig kärlek för dig själv, och börja jobba med dessa blockeringar. (Det är precis det jobbet vi gör i min Self Love-kurs)

Alla tips i den här artikeln kommer från min kurs 10 Days Self Love Journey som du kan läsa mer om här: 10 Days Self Love Journey. Med koden LIFEHACK får du just nu 10% rabatt på kursen 💫

2. Förlåt dig själv
Det är dags nu. Att förlåta dig själv för det du ältar, det du ångrar att du gjort och det du ångrar att du inte gjorde. Det är dags att förstå att du har gjort så gott du har kunnat. Välj att vara din egen hejarklack som alltid finns där och hejar på dig. ”I got my own back no matter what!” är ett fint citat att ha med dig och påminna dig om gång på gång för att inte hamna i samma fälla igen. Förlåt dig själv för alla ”fel” du gjort och när det inte blev som du tänkt dig. Det är okej. Det viktiga nu är att du förlåter dig själv för att kunna gå vidare. Att hålla fast vid det gamla hjälper oss inte alls, utan det är det som håller oss tillbaka. Tillåt dig själv att befria dig själv för det som blockerar dig så att du kan känna djup kärlek till dig själv!

3. Säg tre eller fler fina saker till dig själv
Var du än är eller vad du än gör, stanna upp och säg eller tänk tre fina saker till dig själv. Och kom ihåg, allt du säger eller tänker är sant.

”Jag är värdefull”
”Jag är bra precis som jag är”
”Jag är unik”
”Jag är vacker som jag är”
”Jag älskar mig själv”

4. Våga sätta gränser
Om vi inte känner kärlek till oss själva är det lätt att vi låter oss bli överkörda. Vi går med på saker även fast det inte känns rätt i hjärtat eller så säger vi ”det gör inget” även om vi känner oss besvikna. Boosta kärleken till dig själv genom att sätta hälsosamma och kärleksfulla gränser för att visa dig själva den respekt och kärlek du förtjänar. Nej, det är inte själviskt att prioritera dig själv eller det du behöver. Det är Self Love.

5. Tacksamhetslista
Det är lätt att fastna i tankemönster om vad vi INTE har eller INTE är. Det här är din påminnelse att skifta ditt mindset och i stället fokusera på det du faktiskt har och det du faktiskt är. De flesta av oss vet ju att det är bra att skriva en tacksamhetslista – men hur många av oss gör det egentligen? Att börja skriva ner tre saker du är tacksam över VARJE DAG är en enkel men kraftfull övning som kommer att starta ett skifte i dig. När du skriver ner det du är tacksam över riktar du automatiskt ditt fokus till det du har och det du redan är – och det är där magin finns – What you feed will grow.

Har du känslor som du gärna trycker undan eller vet du att du behöver bli bättre på att sätta gränser men vet inte hur? Har du svårt att komma på fina saker att säga till dig själv, eller säger du dem men känner inte riktigt att du tror på det? Alla tips i den här artikeln kommer från min kurs 10 Days Self Love Journey där jag under 10 dagar guidar dig och ger dig verktyg, övningar och tips på hur du kan komma tillbaka till att älska dig själv, känna ditt värde, känna dig trygg i dig själv, ta tid för dig själv och må bättre.

Läs mer om kursen här: 10 Days Self Love Journey
Med koden LIFEHACK får du just nu 10% rabatt på kursen 💫

LOVE Josefin

Innan jag började med meditation som en del av min dagliga rutin så kände jag mig ofta stressad och mina tankar och känslor kunde ibland ta över hela mig. Nu när jag mediterar regelbundet så kan jag såklart fortfarande känna mig stressad ibland, men det är på en helt annan nivå och jag har mycket mer distans till det som gör mig stressad. I stället för stress känner jag närvaro, tacksamhet och tillit – mycket tack vare min dagliga meditation!

Meditation är egentligen väldigt enkelt, och det är nog det som gör det så svårt. Jag tror att många sätter ambitionsnivån lite för högt och tänker att det ska vara, kännas eller se ut på ett visst sätt men sanningen är att meditation i grund och botten bara handlar om att pausa tankarna och bli närvarande. Och ja, att pausa tankarna kan vara svårt – det är därför det hjälper att göra meditationen till en regelbunden vana. Så att vi lättare kan hitta tillbaka till det där inre lugnet. MEN jag själv har mediterat i nästan tio år och kan fortfarande tycka att det är svårt vissa dagar, att mina tankar tar över eller att jag känner mig rastlös MEN jag sitter kvar ändå och det har min regelbunda meditationspractice hjälpt mig med. Att sitta med det som är oavsett vad det är.

Med min kurs ”Meditationkurs för nybörjare” vill jag hjälpa dig att få in meditation som en daglig rutin för att skapa en vardag med mer närvaro och mindre stress. Har du kanske många tankar som flyger runt uppe i huvudet och känner dig ofta stressad? Jag kände samma sak tidigare och jag lovar dig, meditation är ett magiskt verktyg för att hantera just de där känslorna av att det blir lite för mycket ibland. I stället för att fastna i de där tankebanorna vill jag hjälpa dig att landa och lyssna inåt för att utveckla dig själv och ditt mående och stärka din connection inåt.

I kursen får du 10 guidade meditationer med mig, vi går igenom totalt åtta olika meditationstekniker (jajamen, det finns olika sätt att meditera – kanske har du bara inte hittat rätt sätt för dig än?), andningsteknik, hur du får till din meditationspractice på egen hand, några bra övningar att göra innan och efter att du mediterat och såklart mina bästa tips och råd. Jag har dessutom precis uppdaterat kursen med en helt ny meditation för att tune in till våra positiva vibrationer och ett riktgt bra meditationshack som jag kallar ”get it off your brain”. Allt du behöver för att släppa tankarna och lyssna inåt helt enkelt!

Är du redo för mer närvaro och mindre stress?
Då hittar du all info om kursen här: Meditationskurs för nybörjare 
Missa inte att du just nu får 10% rabatt på kursen med koden LIFEHACK 💫

LOVE Josefin

Innehåller annonslänkar

Veckans tema är meditation och meditation är ett riktigt LIFEHACK! Jag lovar, att få in meditation som en del av din dagliga rutin kommer att förändra ditt liv. Det hjälper mig så mycket att connecta med mig själv, vända blicken inåt och landa i mitt hjärta och min kropp i stället för att vara så mycket uppe i huvudet. För mig är meditation det mest effektiva sättet att vända mitt humör eller komma ut ur en spiral av tankar och känslor som inte gynnar mig. Av egen erfarenhet så vet jag att det kan vara lite (eller ganska mycket) svårt att få till sin meditationspractice så därför tänkte jag dela mina bästa meditationstips med er!

⋆ Guidad meditation
Även om jag har mediterat regelbundet under många år nu så tycker jag fortfarande att det blir både lättare och går snabbare att ”komma in” i meditationen när jag gör en guidad meditation. Är du relativt ny på det här med att meditera är det verkligen ett bra tips att testa guidad meditation eller att gå en meditationskurs. Min tanke med min egen kurs ”Meditation för nybörjare” är just att göra det enklare att få in meditation som en daglig vana för att leva ett mindre stressat och mer närvarande liv. Tips! Missa inte att du just nu får 10% rabatt på kursen om du anger koden LIFEHACK här.

⋆ Meditera med kristaller
Jag använder ju kristaller till ganska mycket, men ska du bara använda dem till en sak så är det just det här! För mig hjälper det så mycket att hålla kristaller i händerna när jag mediterar för att hålla mitt fokus nära och inte följa med tankarna som kommer. De hjälper mig också att tune in på rätt frekvens så att jag kommer ännu djupare i meditationen. Ett riktigt bra tips om du tycker att det är svårt att bara sitta rakt upp och ner när du mediterar!

⋆ Kort meditation varje dag 
En sak som jag vet att många gör och som gör det lite svårare att få till den där dagliga meditationsrutinen är att sätta ambitionsnivån lite för högt. Har du inte mediterat så mycket tidigare så är chanserna ganska små att du från en dag till en annan kommer känna dig motiverat att sätta dig och meditera en halvtimme, timme om dagen. Därför är mitt tips att köra en kort meditation varje dag, det är mycket viktigare att du sätter dig ner och tar några minuter varje dag än att du får till en lång meditation någon gång i veckan. Just kontinuiteten i att faktiskt göra det varje dag så att det blir en ny vana har så stor effekt. Så, hellre lite oftare och lite kortare än sällan men länge. You can do it!

⋆ Meditera på morgonen så det blir av och sätter tonen för dagen
Just för att du ska få till den där nya vanan och få in det i din dagliga rutin så är mitt tips att meditera direkt på morgonen. Det finns många fördelar med att meditera på morgonen, dels så är det lättare att hamna i ett meditativt tillstånd innan hjärnan har börjat ta in alla intryck vi får under dagen men det är också ett perfekt sätt att sätta tonen för dagen. Dessutom gör du dig direkt av med risken att du skjuter upp det hela dagen så att det till slut kanske inte blir av, så se till att få det gjort direkt på morgonen!

⋆ Get it off you brain 
Här kommer ett sjukt bra meditationshack: Get it off your brain! Det här är en sak som jag har börjat med på senare tid och som är så sjukt effektivt. Innan jag ska börjar meditera så tar jag min skrivbok och skriver när allt jag tänker på, allt jag har på hjärnan just nu. När jag väl har skrivit ner det och fått ut det så känner jag mig mycket klarare i huvudet och mitt monkey mind kan hålla sig lite lugnare under meditationen för att jag redan har fått ut allt det här som jag annars hade suttit och tänkt på. SÅ bra! Jag brukar använda en vanlig skrivbok men tycker du att det känns svårt att komma igång med skrivandet och behöver lite guidning så är en reflektionsbok som den här eller den här ett bra knep.

⋆ Klä dig bekvämt
Det här kanske låter självklart men är faktiskt en ganska viktig punkt. För att du ska kunna slappna av och verkligen vara närvarande i din meditation så är det viktigt att du känner dig bekväm. Ta på dig någonting som du tycker är skönt och känner dig bekväm i så att du inte sitter och störs av jeanssömmar som skaver eller en topp som sitter för tight. Se till att du är tillräckligt varm också, man kan bli lite kall under meditationen när musklerna börjar slappna av så ha gärna en mysig tröja, strumpor eller en skön filt nära dig under tiden du mediterar. Tips! Här har jag länkat några sköna plagg som jag gärna hade mediterat i.

⋆ Meditationskudde
Ett annat tips på samma tema är en meditationskudde. Jag sitter ALLTID på min meditationskudde när jag mediterar och det hjälper mig sitta bekvämt och samtidigt sitta rak i ryggen så att jag kan låta andetaget flöda fritt längst hela ryggraden. Även om vi sitter bekvämt under en meditation så vill vi komma ihåg att sträcka på ryggen och slappna av i axlarna. Det funkar såklart att sitta på en sittpuff, vanlig kudde eller en ihopvikt filt också, men en meditationskudde som den här eller den här är lagom hård och ger bra stöd.

⋆ Tänd doftljus 
Jag tänder alltid ljus för att komma i rätt stämning, det ger mig så mycket lugn. Jag tycker också att det är härligt att ha ett och samma ljus i mitt ritualspace, där jag oftast sitter och mediterar, för då hjälper doften mig också att komma i rätt stämning snabbare eftersom det alltid doftar likadant och doften då påminner mig om den känslan jag brukar ha när jag gör min morgonritual eller meditation. Se till att du använder ett ljus som är miljövänligt och fritt från tillsatser så att du inte sitter och andas in några dåligt ämnen. Tips på giftfria doftljus här, här (lyx!) och här.

⋆ Eteriska oljor
Ni har säkert hört mig prata om oljor innan men det är ett så härligt sätt att se till att alla sinnen kommer i rätt stämning. På morgonen använder jag gärna en pepparmintolja för att väcka alla sinnen och på kvällen använder jag en lavendelolja eller liknande som har en väldigt lugnande och avslappnande effekt. Så härligt!

⋆ Soul Work
Jag har skrivit mycket om meditation i min bok Soul Work och där ger jag också en massa bra tips, så vill du ha mer inspiration om meditation och andra verktyg för att leva mer i kontakt med dig själv och ditt innersta jag för ett mer närvarande liv så tycker jag att du ska klicka hem den här. Den handlar mycket om att ta tillbaka din power, stärka kärleken till dig själv och manifestera dina drömmar. Jag är så glad över att ha skrivit den här boken och så otroligt tacksam över all positiv feedback jag har fått av folk som uppskattar den och upplever att den hjälper dem.

Känner du dig stressad och har många tankar som snurrar hela tiden? Känner du att meditation hade kunnat vara något för dig men du vet inte hur du ska komma igång? I min onlinekurs ”Meditationskurs för nybörjare” så hjälper jag dig få in meditation som en del i din dagliga rutin för ett mindre stressat och mer närvarande liv. Läs mer om kursen här!

Med koden LIFEHACK får du just nu 10% rabatt på kursen!

LOVE Josefin

Det finns en sak som verkligen hjälper mig att få till mina ritualer och framförallt min morgonritual, och det är mitt ritualspace. Att ha en bestämd plats att landa där jag har alla mina saker som på olika sätt hjälper mig att vända mitt fokus inåt, komma i kontakt med mig själv och vara närvarande i stunden har gjort det så mycket lättare att få in mina ritualer som en daglig rutin.

Det är egentligen som med alla rutiner och ritualer som med yoga, det svåraste är alltid att landa på mattan – är man väl på plats så går resten ofta av sig själv! Så jag tänkte visa hur mitt ritualspace ser ut just nu och vilka saker som gör mina ritualer lite extra magiska. Självklart så är det enda du egentligen behöver bara dig själv lite tid och gärna en skön plats att landa men här kommer några tips som kan göra din stund för dig själv ännu härligare!

(Innehåller annonslänkar)

Rosenkvarts rå | Chakra balms | Crystal Vibes Card Deck | Ritualbricka | Eterisk olja Focus | Eterisk olja Relax | Rosa Selenit | Doftljus XL vitt | Doftljus guld | Rosa Kalcit torn | Tacksamhetsdagbok

• Kristaller för fokus och manifestation
  Surprise surprise, mitt första tips är såklart kristaller! I mina ritualer använder jag kristaller för att hitta ett djupare fokus i min meditation, min hjärna går ofta på högvarv och mitt ”monkey mind” vill hela tiden stjäla mitt fokus och då hjälper det mig SÅ mycket att hålla kristaller i händerna när jag mediterar för att kunna fokusera på nuet. Jag programmerar också mina kristaller med olika intentioner för att de ska boosta mig och hjälpa mig manifestera mina drömmar. Några av mina favoriter just nu är Rosa Selenit, Rosa Kalcit, Svart Månsten och Ny Jade. Har också alltid Ametist för att skapa lite peace and harmony i spacet och Rå Rosenkvarts för att boosta min self love. Måste också tipsa om mitt magiska Soul Work kit som hjälper dig komma djupare i ditt Soul Work och vår Vibrate Higher Ritual box som innehåller allt du behöver för att göra en härlig ritual och höja din vibration.

• Guidning från Universum med hjälp av kortlekar
  Det finns olika sätt att få guidning från Universum och jag tycker att ett väldigt härligt sätt är att använda kortlekar för att förmedla olika budskap. Jag kan fråga om väldigt specifika saker eller bara fråga ”vad behöver jag idag?” och budskapet är oftast spot on! Det ger mig också ofta välbehövliga påminnelser eller hjälper mig sätta en intention för dagen. En väldigt härlig del av mina ritualer tycker jag! Använder såklart både Feel Good Card Deck och Crystal Vibes Card Deck från Oh la moon.

• Journaling i fina skrivböcker
  Det här är en av mina absoluta favoritdelar som jag på något sätt försöker få in i alla mina ritualer, oavsett om det är min vardagliga morgonritual eller en större fullmåne- eller nymåneritual. Det finns inga regler här, bara att skriva det som kommer upp. Jag tycker att det hjälper mig att sortera bland alla mina tankar och hitta mitt mindset. Om jag känner mig lite splittrad eller mycket ”uppe i huvudet” så hjälper journaling mig alltid att få en tydligare bild av saker och ting. Det är också ett bra sätt att checka in med mig själv och kanske reflektera över något som kom upp under meditationen eller saker som händer runt omkring mig just då. Älskar fina skrivböcker och jag brukar bara ha tomma skrivböcker och skriva det som kommer upp men det finns så många fina böcker som kan göra det lite lättare om man tycker att det är svårt att veta vad man ska skriva, till exempel Tacksamhetsdagboken eller Min Dag.

• Eteriska oljor och balms
  Har du inte testat eteriska oljor eller balms så är det ett hett tips! Jag använder det dagligen både i mina ritualer och under dagen. På morgonen så smörjer jag gärna ett chakrabalm under fötterna för grundning eller över bröstet för att öppna upp mig hjärta och jag älskar att andas in en eterisk olja, typ en uppfriskande pepparmintolja, för att verkligen känna hur jag blir piggare och klarare i huvudet på en sekund. Som en minttablett för alla sinnen! Aromaterapi fungerar verkligen för mig. Gör jag en ritual på kvällen använder jag oftast lavendelolja eller blandningen Relax som hjälper mig att varva ner och slappna av. Olika balms för olika chakran kan du hitta här beroende på vad du känner att du behöver. Några av mina favoritoljor är Pepparmint, Lavendel, Relax och Focus – alla är vegansk, ekologiska och 100% eteriska oljor.

• En bestämd ritualplats
  Jag tycker att det är så härligt att ha en bestämd plats för mina ritualer, det hjälper mig också komma in i rätt stämning mycket snabbare när jag känner att jag är i mitt space. Ibland får jag såklart göra min ritual på något annat ställe av olika anledningar och då är det så bra och smidigt att ha en ritualbricka! Jag skulle till och med kalla det ett ritualhack, jag får plats med alla saker på brickan och kan hur lätt som helst flytta runt den eller plocka undan den om jag inte vill att den ska stå framme hela dagen. Här finns en bricka i bambu med rotting som är lite lik min och här finns en marmorbricka, också så snyggt! En annan viktig sak under en ritual är att sitta skönt – jag sitter nästan alltid på min yogamatta eller yogakudde i mitt ritualspace. Älskar dessa yogamattor med texten ”Inhale Exhale” som finns i rosa och mintgrön. Och denna sittpuff i zebramönster med tofsar, hur fin?! Love it!

• Rätt stämning med rökelse och tända ljus
  Eftersom jag har haft ritualer som en del av min dagliga rutin så pass länge så kommer jag ganska snabbt in i rätt stämning men ibland kan det vara lite svårare, speciellt om jag gör en ritual senare på dagen eller på kvällen när man har varit igång en hel dag och har massor av tankar i huvudet. Innan jag börjar min ritual, oavsett om jag gör den direkt på morgonen eller senare under dagen, brukar jag alltid tända levande ljus för att få en lugn och mysig känsla och tända lite palo santo eller salvia för att rena energin och hjälpa mig skapa mitt ”sacred room”. Älskar dessa doftljus från Rituals och har flera hemma, bland annat det här stora som jag älskar och detta i guld. Här kan du hitta Salvia!

Vad gillar ni att ha med er under era ritualer eller i ert ritualspace?

LOVE Josefin

(Reklam för min onlinekurs)

Min morgonritual är helig för mig och har verkligen hjälpt mig förändra mitt liv. Tack vare att jag prioriterar den stunden för mig själv direkt på morgonen så ser jag till att få bästa möjliga starten på min dag – varje dag. Den hjälper mig komma i kontakt med mig själv, hitta mitt mindset och skifta mitt fokus till det som verkligen är viktigt på riktigt. Det finns olika delar i min morgonritual och i den här kursen delar jag mina absolut bästa tips och verktyg för en härlig morgonritual och för ett härligare liv. Enjoy!

Att få till min morgonritual till en rutin har verkligen förändrat mitt liv. För varje morgon som går landar jag lite mer inåt och jag upplever att det går snabbare och snabbare att hitta min connection till min inre guide, både under morgonritualen men också under dagen. För morgonritualen gör inte bara skillnad för min morgon – utan för hela min dag! Genom att jag sätter en grund på morgonen har jag lättare att komma tillbaka till den när min dag rusar iväg och jag känner mig stressad eller irriterad. Jag lär känna mig själv bättre genom att varje dag checka in med mig själv och jag får större förståelse för hur jag fungerar och vad jag kan göra för att styra mitt mående och min dag. 

Med den här kursen vill jag göra det så enkelt som möjligt för er att få in en morgonritual i er vardag och för er att också få uppleva den positiva effekten av att ta en stund på morgonen för att connecta inåt och ta kontroll över dagen. Jag lovar, ni kommer att märka skillnad! I kursen har jag satt ihop ett veckoschema med en morgonritual per dag i en hel vecka. Detta schema kan ni följa en gång eller flera gånger för att verkligen få in den här nya rutinen. Det kan vara skönt att ha något att följa i början, men målet är såklart att ni ska få inspiration till att hitta er egen morgonrirutal utifrån er själva och vad ni behöver på morgonen för att starta dagen på bästa sätt och sätta tonen för resten av dagen.

Jag har också tagit fram en mall för varje dag som hänger ihop med ritualen för just den dagen. Varje veckodag och ritual har ett tema som ”Manifestera” eller ”Let that shit go” och mallarna innehåller frågor och skrivövningar för att hjälpa dig fördjupa dig i temat för dagen men också fördjupa dig i dig själv under den här stunden. Kursen innehåller också tre olika meditationer som är lite kortare och perfekta att göra på morgonen som en del i din morgonritual för att verkligen landa i dig själv.

Självklart delar jag också med mig av mina ”must haves” i min morgonritual och delar mina bästa tips för att göra morgonritualen lite extra magisk. Jag går också igenom några olika delar som kan vara härliga att ha med i en morgonritual men självklart kan du göra precis som du vill. Och kom ihåg att det enda du verkligen behöver för en morgonritual och för den här kursen är lite tid för dig själv!

Vill du läsa mer om kursen? All info finns här: Morgonritualer för ett härligare liv!
Missa inte att du just nu får 10% rabatt på kursen med koden ”LIFEHACK”

LOVE Josefin

(Reklam för min onlinekurs)

När jag hittade yogan för första gången för många år sedan så hade jag svårt att få in den i min vardag. Det var först när jag åkte till Indien för att utbilda mig till yogalärare som yogan verkligen blev en självklar del av mitt liv, en självklar del av mig. Idag kan jag säga att yogan verkligen har förändrat mitt liv!

Yoga är så otroligt mycket mer än några rörelser på en matta. Det är ett sätt att se på livet och oss själva med ett holistiskt mind-body-spirit perspektiv. Yogan har hjälpt mig på så många sätt och har hjälpt mig njuta så mycket mer av livet. Den har hjälpt mig känna mig mindre stressad, mer närvarande och både tro på mig själv och älska mig själv mer än någonsin. Mitt mål med kursen ”Yoga för nybörjare” är att du ska känna samma sak. Oavsett om du är helt ny till yoga eller har yogat till och från i flera år så hoppas och tror jag att den har kursen ska ge dig verktyg för att connecta inåt med dig själv på djupet, släppa tankarna och hitta mer närvaro, bli trygg i dig själv och älska dig själv för precis den du är. Jag vill också hjälpa dig att få in yogan i din vardag på ett enkelt och smidigt sätt så att du kan uppleva den magiska effekten en regelbunden practice har på ditt mående och din livskvalitet.

I kursen går jag igenom allt du behöver veta för att känna dig trygg i grunderna. Som sagt, oavsett om du är helt ny till yoga eller har yogat tidigare så är den här kursen perfekt för dig som vill gå igenom grunderna eller kanske gå en nivå djupare i yogan rent mentalt. Vi går igenom grundläggande positioner och sekvenser, andningstekniker, meditation och att yoga på egen hand. Jag delar såklart också med mig av min egen yogaresa och mina bästa tips för att få ut så mycket som möjligt av kursen och av din egen yogapraktik.

Kursen är upplagd med ett yogapass per dag i en vecka – måndag till söndag. En av mina stora utmaningar när jag började yoga var att verkligen få till yogapassen och ta mig tiden att landa på mattan, så passen i kursen är enkla och ca 10-30 min långa för att du snabbt ska komma över tröskeln och börja få in yogan som en daglig rutin. Vi kan med lite prioritering och medvetenhet få till en stund för oss själva per dag för att investera i oss själva och vårt välmående, en investering som ger SÅ mycket tillbaka!

Är du sugen på att läsa mer om kursen? Då hittar du all info här: Yogakurs för nybörjare
Missa inte att du just nu får 10% rabatt på kursen med koden LIFEHACK 💫

LOVE Josefin

Vill du landa inåt? Höra din inre röst? Lära känna dig själv, hitta ditt syfte i livet, känna tacksamhet och lycka? – TAKE 5!

Jag får får så många frågor om HUR man landar i sig själv, lär känna sig själv och hur man kommer igång med en daglig vana att meditera. Mitt bästa tips till dig som undrar samma sak är att börja med att TA FEM MINUTER!

Om du är helt ny till meditation vill jag råda dig att börja ta fem minuter om dagen till att landa inåt, gärna på morgonen. Du behöver inte ens kalla det för meditation utan sätt dig på ett lugnt ställe, kanske sitta kvar i sängen när du vaknar eller hitta en skön plats i ditt hem eller trädgård där du får vara i fred, ställ en timer på telefonen på fem minuter och blunda. Du behöver inte göra något speciellt alls utan ha bara som intention att du under den här stunden ska landa inåt. Du behöver inte tänk på om du gör ”rätt eller fel” utan det enda du behöver göra är att ge dig själv den här tiden. Ditt inre jag vet vad du behöver, vet hur du landar inåt – det enda du behöver göra är att ge dig själv tid och utrymme för att låta det hända.

Sätt dig bekvämt (du behöver inte sitta på något speciellt sätt) och försök att hålla ögonen slutna under dessa fem minuter, det hjälper oss att hålla fokuset på insidan istället för att reflektera över vad som händer runt omkring oss. Om du vill kan du fokusera på hur det känns att andas genom att följa andetaget hela vägen in genom näsan, ner i lungorna, magen och hela vägen ut igen genom näsan eller munnen. Eller så fokuserar du på ditt hjärta eller känslan i kroppen. När tankar kommer (vilket det gör för oss alla) försök att dra tillbaka fokuset till andningen, hjärtat eller känslan i kroppen. När din timer ringer efter fem minuter så tacka dig själv för den här stunden och sen kan du fortsätta dig dag som vanlig. Jag lovar att du snart kommer märka ett skifte av att göra dina fem minuter!

Den här stunden hjälper dig att landa inåt, komma närmare dig själv vilket kommer hjälpa dig att landa i dig själv, lära känna dig själv och lättare kunna höra din inre röst.

Reklam för min onlinekurs

Jag har under de senaste tio åren jobbat med mitt välmående och ganska snabbt fick jag lära mig vikten av att ha dagliga rutiner. Min mentor som jag haft under nästan alla dessa tio har lärde mig att skapa dagliga rutiner som var bra för mig och mitt välmående. Men det tog lång tid innan jag skapade en daglig morgonritual. Det var för ca två år sen som jag började göra min morgonritual och det tog ett tag innan den blev en självklart del av min dag men idag är det som att borsta tänderna. Det är något jag gör oavsett om jag är hemma eller reser – att börja varje dag med att landa inåt och öppna upp för en ny dag och det gör så stor skillnad!

Att få till min morgonritual till en rutin har verkligen förändrat mitt liv. För varje morgon som går landar jag lite mer inåt och jag upplever att det går snabbare och snabbare att hitta min connection till min inre guide, både under morgonritualen men också under dagen. För morgonritualen gör inte bara skillnad för min morgon – utan för hela min dag! Genom att jag sätter en grund på morgonen har jag lättare att komma tillbaka till den när min dag rusar iväg och jag känner mig stressad eller irriterad. Jag lär lixom känna mig själv bättre genom att varje dag checka in med mig själv och att jag för större förståelse för hur jag fungerar och därmed vad jag kan göra för att styra mitt mående och min dag. 

För mig är min morgonritual både en stund då jag connectar inåt men också då jag connectar med universum och jag upplever så mycket mer flow i livet när jag känner mig connectad. Och jag hoppas att du också kommer att känna det när du börjar göra din morgonritual. Jag är så glad över att få dela denna magiska kurs med dig för jag VET hur stor skillnad det gör för vårt mående och vårt liv! 

❥ Läs mer om min morgonritualskurs här!

Inlägget innehåller annonslänkar

Som ni vet älskar jag att göra fullmåneritualer, nymåneritualer, kärleksritual mm men jag gör också små dagliga ritualer som inte kräver lika mycket tid men som boostar mitt välmående och spiritualitet. Och de ska jag dela med er idag.

Oljor: Jag använder mina oljor VARJE DAG och de hjälper mig att stanna upp, connecta med mig själv och boostar mig, min hy och min kropp. Här är några oljor jag använder varje dag:

• Jag börjar morgonen med att hålla en droppe pepparmintolja i handen, gnuggar händerna mot varann och tar händerna mot näsan och andas in doften. Den här oljan är som en espresso för själen och är perfekt för att vakna till på morgonen och få kontakt med sitt andetag. Den är också perfekt att ha med i väskan och använda på eftermiddagen för att piggna till istället för att dricka några koppar kaffe.
  
• I min handväska har jag en oljemix som heter Balance som jag älskar! Jag tar fram den flera gånger om dagen och droppar en droppe på min handled och andas in doften genom näsan. Den är en miniritual jag gör flera gången om dagen som får mig att stanna upp och hitta mer balans. Älskar det!
  
• I min diffuser i vardagsrummet har jag oljor jag tycker luktar gott och som ger mig energi, just nu använder jag Grapefrukt, Cheer och Bergamot. I mitt sovrum har jag alltid Lavender i min diffuser för att få en lugn och avslappnad känsla när jag ska lägga mig.
  
• Jag äter också mina oljor, både genom att hålla dem i vattnet, i tet, fylla kapslar (alltså som egna vitaminer) och just nu boostar jag kroppen med en blandning som heter ”On Guard” som funkar som en imunförsvararsboost. Och så äter jag ”ZenGest” som är en superblanding för magen och matsmältningen.
  
• Jag gör min hudvårdsrutin till en Self care ritual varje morgon och kväll. Jag använder naturliga produkter och boosta dem med mina oljor. Min dag/natt-kram eller ansiktsolja boostar jag med oljorna: Frankincense, Geranium och Copaiba. Jag ser till att ta tid för min hudvård och gör den med kärlek för att både ge mig själv en lugn och skön stund men också boosta mig själv med Self Love.

Jag använder bara oljor från Doterra som jag vet är BRA naturliga och ekologiska oljor. De går ju inte att köpa i butik men här guidar jag dig till hur du köper dem!

Card Deck: Jag drar kort från mina korlekar varje dag. Det är ett enkelt sätt att få en spirituell guidning och det ger mig en positiv boost för dagen. Såklart älskar jag vår egna Feel Good Card Deck men den är dock slut just nu och kommer tillbaka om ca 6 veckor, håll utkik.

En ny kortlek jag använder VARJE DAG just nu är den här: The Starseed oracle den är helt magsik. Den ger spirituella meddelande och uppmaningar som jag älskar och är alltid spot on! Den är gjord av Rebecca Campbell och innan jag köpte den för typ en månad sen använde jag hennes tidigare varje dag i typ ett år Work Your Light Oracle Deck som också är helt underbar! Nu har jag en av dem hos mig och min kille i huset och en i lägenheten så jag kan dra ett kort varje morgon.

Här är några andra kortlekar jag gillar:
Moonology Oracle cars
Oracle of the Fairies
New Earth Card Deck av Eckhart Tolle

Psst, dra dina kort med vänster hand. Den är vår feminina sida och en förlängning av vår intuition.

Kristaller: Ja såklart använder jag mina kristaller varje dag för att boosta mitt välmående och min spiritualitet. Jag sover med dem, har dem i alla rum, på skrivbordet och i väskan. Här är några kristaller jag använder varje dag:

I väskan har jag: Grön Aventurin för att bära med mig tur och framgång, Hematit för att påminna mig om att leva i nuet (den tar jag upp då och då och håller i handen för att stanna upp och bli närvarande), Aqua Aura mini som passar perfekt att ha med i fickan eller väskan för att få stöd till att leva min mening. Angel Aura är alltid med mig som min ”mood lifter”, om jag känner mig på dåligt humör är det den jag tar upp och håller i handen och tittar på för den är så magiskt fin. Jade för balans, ja vem behöver inte den? Den är alltid med mig! Fluorit för att bära med mig flow vart jag än går!

Jag sover med: Min blåa kalcit. Jag har en liten i sängen som ligger under kudden och på sängbordet har jag en större som jag också lägger på mitt bröstben innan jag ska sova för att få en härlig avslappning.

Under min morgonrutin har jag just nu en månsten vid mig för att connecta med mitt inre och med universum och så mediterar jag med min Golden Healer för att balansera mina chakran och heala mig själv under meditationen.

På handleden har jag ett kristallarmband i akvamarin för att varje dag påminna mig om att tala och leva MIN sanning.

En ritual som jag iof inte gör varje dag men då och då är en Yoni ritual (Ja, yoni betyder vagina) Läs mer om hur du använder ditt yoniägg här! Det ger mig en starkare kontakt med min yoni, min kropp och mitt innersta. Ska skriva mer om det här snart!

Om du tycker det är svårt att välja vilka kristaller du vill ha så tipsar jag om dessa magiska kristallkit:
Self Care Kit
Health Kit
2020 Crystal Kit
Good Vibes Kit
Stay Grounded Kit

Rena energin: Varje dagen renar jag energin hemma på olika sätt för att göra mig av med gamla energi och göra plats för ny. Det är en superhärlig miniritual att börja dagen med. Jag gör det på lite olika sätt och tänkte dela tre olika med er.

Öppna ett fönster: Efter en hel natt är ofta energin i rummet rätt tung och ett enkelt sätt att rena den på är att öppna upp ett fönster. Testa själv och känn skillnaden.

Salvia: Jag älskar att rena energin med hjälpa av Salvia, den är en supergammal tradition som verkligen funkar. Läs hur du gör här!

Kristallmist: Jag använder många olika mists och oljor för att rena och fylla på energin hemma och våra Spirit mists är helt underbara. Just nu är jag helt kär i vår Chill Vibes som sprider ett lugn efter sig.

Meditera: Jag mediterar varje dag och meditation är mitt absolut bästa verktyg för att landa i mig själv och bli närvarande. Jag mediterar 20 min varje morgon och ofta på eftermiddagen också men jag började att meditera fem minuter om dagen. Allt är bättre än inget! Om du är nyfiken på meditation spana in mitt program ”Meditation för nybörjare – Lär dig meditera på sju dagar”. Psst, ange koden MEDITATION20 för att få 20% i rabatt

Läsa: Jag läser lite varje dag. ibland ett kapitel och ibland bara några meningar. Jag har alltid böcker liggandes framme för att lätt kunna slå upp en sida och ta emot några ord. En superenkel liten ritual som kan ge så mycket! Ofta känner jag att jag behövde just de orden den dagen. Testa själv!

Här är några härliga och spirituella böcker jag läst och läser ur:
Light Is The New Black
Rise Sister Rise
Super Attractor (perfekt för dig som vill lära dig mer om manifestation)
The Universe has Your Back
The Power Of Now
Well Being

Skriva: En superenkel liten ritual jag gör varje dag som gör så STOR skillnad är att skriva några rader varje morgon. Jag skriver hur jag vill att dagen ska bli och vad jag är tacksam över. Jag använder den här superfina Tacksamhetsdagboken, hett tips! Och på kvällen skriver jag ner några saker jag varit tacksam över under dagen. Det här är verkligen ett superknep för att på ett kick skifta sin energi. Jag älskar även den här ”Planera för dina drömmar” som jag använder hela tiden!

Så, det är några saker jag gör varje dag för att boosta mitt välmående och min spiritualitet. Hoppas ni vill testa dem! Och dela gärna med er vad NI gör. Love J!

Inlägget innehåller reklam för min webbshop Ohlamoon.se

Hej fina ni, ni kanske läste mitt inlägg om hur jag ska bli den bästa versionen av mig för att må så bra som möjligt 2020. Nu tänkte jag dela några fler intentioner för det här året som kommer vara mina go-to mantran när jag tappar motivationen eller mitt välmående.

Mitt övergripande mantra för 2020 är: ”Life is beautiful and everything flows easy”

Det mantrat kommer jag påminna mig om när jag känner att jag fastnar i oro, ångest eller fokuserar på det jag inte har istället för på det jag har. Förra året var ett lärorikt år men det hade ganska tung energi i vissa perioder så jag ser fram emot ett lättare år rent energimässigt.

När jag skrev mina intentioner för det här året tänkte jag inte så mycket utan jag skrev ner det som kändes ärligt i stunden och detta är vad som kom ut.

Stay present: Spendera mer i nuet genom att yoga, meditera, dansa, måla och skratta med mina vänner. Ju mer tid jag är nävarande ju lyckligare blir jag, thats a fact! Därför är det helt klart en av mina viktigaste intentioner för året!

Have Fun: Jag ska inte ta livet, mig själv eller mitt jobb på för stort allvar. Inte känns press utifrån eller låta ansvar jag känner blir för tungt utan istället ha så jäkla kul jag bara kan för vad är annars the point? Jag ska göra något litet varje dag som är kul som att dansa, dra ett skämt på jobbet, hehe.. testa något nytt eller se härligt en film eller serie. Jag ska ha mer kul i år helt enkelt!

Good Habits & Rituals: Well, det här är inget nytt under solen MEN jag ska step up my game. Större delar av 2019 var jag väldigt committed till min morgonrutin och det ska jag hålla i det här året. Men jag vill lägga till en härlig kvällsrutin och göra fler ritualer i vardagen, inte bara när det är fullmåne eller nymåne. Mina rutiner är en så stor del av mitt välmående så jag värdesätter dem verkligen högst! Mitt bästa tips för att må bättre är att börja med en morgonrutin – det gör SÅN SKILLNAD! (Läs mer om mitt morgonrutinsprogram här)

Do less – attract more: Jag är en doer som gärna gör saker konstant och som gärna gör allt själv. Men inte i år! Jag ska se till att delegera mer och dra ner på todo-listan för att göra MASSA betyder inte att man får MASSA gjort. Snarare tvärtom. Jag ska välja mina jobb och uppgifter noggrant! Det betyder alltså att jag kommer säga nej till fler saker igår. Jag drog ner SÅ mycket förra året och sa nej till fler saker än jag någonsin gjort tidigare och i år ska jag fortsätta! Jag ska göra mindre, få mer gjort och njuta mest! Och så ska jag lita på att Universum jobbar åt mig och löser så mycket saker åt mig att jag inte behöver oroa mig eller jobba speciellt hårt!

Som ni märker är att ”feel good” och lita på universums kraft mitt viktigaste i år! Jag vill ha kul, njuta av min vardag och släppa tunga känslor som oro och allvar. Jag läste nyss ut boken ”Super Attractor” och den inspirerande mig mycket till dessa intentioner. Och såklart kommer jag att programmera mina kristaller med dessa intentioner för att få hjälp att leva dem under 2020 och för att bli påmind om dem dagligen eftersom jag alltid har mina kristaller med mig!

Här är kristallerna som hänger med mig i år:

Rosa Selenit – En av mina absoluta favoritkristaller! Den vibrerar på en högre nivå och hjälper mig att hålla mitt hjärta öppet. Det här är en self love kristall som jag använder varje morgon för att komma i kontakt med mitt hjärta, mig själv, min sanning och om jag känner mig stressad eller orolig är det här kristallen jag tar upp och håller i handen medan jag mediterar eller tar några djupa andetag. Den är verkligen magisk och det går knappt förklara hur det känns när jag håller den i min hand. Läs mer om den här!

Rökkvarts – Det här är en grundande kristall som jag blev tipsad om att ha nära mig efter en kristallsession jag var på och sen dess har jag haft med mig den överallt. Den hjälper oss också att släppa taget om negativa och jobbiga tankar som tynger oss. Helt klart en kristall att ha med mig 2020 för att lösa upp alla negativa energier och öppna upp för flow! Läs mer här!

Fluorit – Den här kristallen står för flow och hjälper oss att skapa flöde i livet. I love it! Exakt vad jag vill ha mer av i år! Läs mer om den här!

Vit opal – Den här nyheten i vår shop har ju typ samlat ALLT jag vill ha med mig in i 2020. Det är en superspirituell kristall som hjälper oss att lita universum, vår intuition och magkänsla. Och dessutom står den för balans och rensar bort negativitet. HEJ min nya bästis!! Lite orimligt taggad på den här kristallen just nu hehe.. Du hittar du här!

Jade – BALANS!! Jaden hjälper oss att hitta balans i livet och att uppnå våra långsiktiga planer, hallå min bästa vän 2020! Kolla in den här!

Grön Kaclit – Okej, jag har pratat mycket om att jag ska göra mindre i år MEN alltså 2020!! Det kommer bli så jäkla år! Jag har så mycket att berätta för er snart som göra mig så peppad att jag håller på att spricka! Så den här gröna kalciten som vi kallar för ”follow your dreams”-kristall kommer helt klart vara vid min sida det här året! DREAM BIG! Spana in den här!

Amazonit – Det här är en ny favorit som jag dras till om och om igen. Den står för att ”leva vår sanning” och det är ju precis det som är mitt fokus det här året så det kanske inte är så konstigt att jag hela tiden vill ha den nära mig. Jag programmerar min Amazonit med att våga leva min sanning och ta beslut som följer min inre röst även om det finns ”smartare” vägar att ta. Den här kristallen håller jag hårt i i år! Du hittar den här!

Vad har du för intentioner för 2020 och vilka kristaller blir dina favoriter i år?

Love J

2020 kommer blir ett magisk år, jag känner det i hela kroppen. Vi lämnar ett helt decennium bakom oss och öppnar upp för ett nytt, wow! Och jag vet precis vad jag kan göra för att låta magin ske och för bli den bästa versionen av mig själv för att må så bra jag bara kan. Och det handlar inte om att ha massa nyårslöften där jag ska börja med massa nya grejer, utan tvärtom.

Det här året, det här decenniet ska jag skala av. Skala av min todo-list men också mina masker och roller. Under hela mitt liv har jag tagit på mig olika roller för att vara ”bra” på olika sätt. Men nu känner jag ett enormt behov av att släppa taget om gamla roller för att leva min sanning fullt ut. Det handlar inte om att jag ska sluta med det jobb jag gör eller avsluta någon relation utan det handlar om hur jag ska förhålla mig till mitt jobb och till mina olika relationer.

Inför min nyårsritual har jag skrivit ner några gamla programmeringar som jag vill omprogrammera. Tankesätt som jag eller andra sagt till mig för länge sen som har fastnat som jag idag märker begränsar mig eller håller mig tillbaka. Och det är dessa omprogrammeringar jag vet att jag behöver göra för att bli den bästa versionen av mig själv för att må så bra som möjligt.

Några av mina omprogrammeringar:

Gammal programmering: Jag behöver jobba hårt för att lyckas

Ny programmering: Allt kommer enkelt till mig

Jag började jobba när jag var 10 år och har under hela min tonår vetat att om jag vill ha något måste jag fixa det själv. Jag har alltid jobbat. Alla lov, helger och knappt haft någon semester se senaste 15 åren. Och eftersom jag är egenföretagare så är sällan en helg eller en semester helt ledig då jag alltid har yttersta ansvaret för att saker rullar. Men det här decenniet ska det blir ändring på det. Jag ska se till att lösa det arbetsmässigt att jag kan ta en helg off eller kan ta riktig semester. Och vem har sagt att man måste jobba hårt för att lyckas? Istället ska jag jobba smart. Mer effektivt och undvika stress och oro för det vet jag tar mer än det ger. Nej det gamla tankesättet att man måste lida lite för att sen få njuta som det i slutändan faktiskt handlar om känns väldigt förlegat, det är dags för ett 2020-tankesätt och det är att allt flowar och kommer enkelt till mig. Och jag vet att de sätter öppnar upp för framgång. Jag har haft den programmeringen aktiv till och från och jag vet vad den har gett mig men nu ska jag se till att den programmeringen är här för att stanna!

Gammal programmering: Jag måste prestera för att vara värdefull

Ny programmering: Jag är värdefull och viktig precis som jag är

Det kommer väl inte som en surprise att jag är en prestationsperson, det har jag varit länge och det är såklart gamla programmeringar från min barndom som sitter kvar. Jag vet egentligen att jag är värdefull precis som jag är men ibland är det svårare att känna det fullt ut. Därför är det en viktig omprogrmmering för mig inför 2020 – jag vill känna mitt värde i att bara vara. Jag behöver inte bevisa mig för någon annan för att den ska tycka om mig eller att den ska tycka att jag är ”duktig”. Vad är ens att vara ”duktig”? I den här omprogrammeringen ska det inte finnas den typen av defenition, utan den ska grunda sig utifrån kärlek och välmående. Det spelar ingen roll om jag är ”duktig” eller inte så länge jag mår bra.

Gammal programmering: Jag måste oroa mig för att vara ansvarsfull

Ny programmering: Oro stoppar mitt flow, let go and let the magic happen

Inom mitt jobb eller i relationer kan jag ibland fastna i oro, även om jag tack och lov inte sitter fast så länge. Jag är rätt bra på att släppa taget och köra ändå trots att oron funnit där. Det är så jag byggt hela min business, jag har bara kört även om det egentligen finns många saker att oroa sig över. Men även om jag är rätt snabb med att släppa taget om oron vet jag att den tiden jag fastnar i den blockerar mig. Så därför vill jag omprogrammera ett gammalt tankesätt som jag nu förstått är att jag tror att man måste oroa sig för att vara ansvarsfull. Jag har i större delar av mitt liv kört min grej, jag har aldrig varit speciellt noggrann eller tänkt så mycket på konsekvenserna utan om jag tror på något så kör jag. Men jag har samtidigt hört från olika att jag är ansvarslös eller ”är du inte orolig över att det ska skita sig”. Och att växa upp med en ensamstående massa som konstant hade ekonomisk oro har såklart också satt sina spår. Men trots det har jag valt att bara köra men på senare år har jag märkt att den här orosbiten satts sig. Jag kan lixom innan jag ska ta ett beslut veta att det kommer lösa sig eller att jag kommer att se till att det löser sig men ändå vill jag oroa mig lite innan jag tar beslutet, för att jag tror att det är så man ska göra. Då är man ansvarsfull. Det här har precis kommit till mig och det är en skön insikt som jag vet kommer kommer hjälpa mig att befria mig från den tråkiga oron. För den är verkligen en mood-killer! Så nästa gång jag märker att min hjärna vill kalla in oron för att göra mig ”ansvarsfull” vet jag att den inte leder till något bra och jag ska påminna mig om att gå min väg och lita på att det kommer att gå bra och till och med ännu bättre utan oron.

Vad jag ska göra för att vara den bästa versionen av mig själv för att må så bra jag kan:

• Leva med mina nya programmeringar och påminna mig om dem dagligen. Både som dem är och genom mina kristaller (jag kommer programmera en kristall med en ny programmering).
  
• Designa mitt liv, mitt livsschema. Ett nytt decennium är ju en perfekt tid att sätta nya regler – hur vill jag att mitt liv ska se ut? Vilka prioriteringar vill jag ha nu? Försöka att släppa taget om hur det borde se ut och bara utgå från mig själv.
  
• Spendera mindre tid med telefonen. Just nu när jag sitter här på Bali och skriver detta har jag loggat ut från Instagram i några dagar. Det här är min fjärde dag utan att varken kolla in andra eller lägga upp något själv och det är verkligen så skönt att få en paus från att ta emot MASSA intryck från hur andra personer lever sitt liv eller vilken bild de målar upp om sitt liv. Så jag tipsar verkligen er om att starta året med ett litet break från intryck från andra för att verkligen kunna titta inåt och känna efter – vad vill jag? Alla dessa intryck påverkar oss mycket mer än vi tror.
  
• Spendera mer tid i min kropp än i mitt huvud. När jag yogar, dansar, tränar eller mediterar känner jag hur jag går från att vara uppe i mitt huvud till att landa i kroppen och jag vet att det är därifrån jag lever min sanning och det är där jag mår mitt bästa jag. Så genom att prioritera den typen av aktivitet kommer jag bli den bästa versionen av mig själv och må så bra jag kan. Det är verkligen en superviktig del av min vardag som jag kommer ha hög prio på och jag kommer få till det genom att fortsätta att använda mitt Feel Good Schema (Du hittar det här)
  
• Daglig rutin, ni vet ju att jag värdesätter min morgonrutin väldigt mycket och det är för att den verkligen har förändrat mitt liv och mitt mående. Under 2020 ska jag göra min morgonrutin för att påminna mig om mina nya programmeringar, landa i mig själv, koppla upp mig till universum och för att starta dagen med att connecta med mig sanning. Det blir verkligen som ett skydd för dagen, rutinen hjälper mig att stanna kvar i nuet, i min känsla, i min sanning. Om du också är sugen på att starta din dagliga rutin det här året för att må ditt bästa spana in mitt morgonprogram här: Your Way To A Magic Day

Jag känner mig så laddad inför det nya året och jag vet redan nu att det kommer att bli ett magiskt lyft för oss alla. Så se till att starta året på bästa sätt, skapa nya rutiner, sätt nya regler, tankesätt och lita på din feeling. Jag och du är värda att leva vårt bästa liv och må så bra vi kan! This is the year, let´s do it!

Det här kortet fick jag idag när jag satte mina nya programmeringar för 2020 – wow alltså! Jag känner mig verkligen SÅ redo för både en uppgradering och för att ta bort allt som håller mig tillbaka!

Love Josefin

Vårt mantra på kontoret just nu är att ”avsluta året som du vill att nästa ska börja” och det verkar som att många av er tänker likadant för vårt kristallkit som heter 2020 Crystal Kit är vårt populäraste kit just nu. Det känns alltså som att fler väljer att skapa nya vanor redan nu istället för att vänta till januari.

Jag tror att vi har en mycket bättre chans att hålla i våra förändringar om vi börjar redan nu för annars blir det så himla mycket press på det nya året och januari så det är bättre att börja med vissa saker redan nu. Som att börja meditera, komma igång med det där projektet eller våga ta dig ut på en dejt. Det är nu vi sätter tonen för nästa år!

Många av oss känner sig nog lite trött nu i slutet av året, det gjorde jag också och därför skapade jag mitt ”Feel Good Schema” som gett mig SÅ mycket energi vilket leder till att jag börjar ta tag i vissa saker redan nu, som att träna, yoga och börja skapa förändringar för nästa år istället för att vänta med det.

Det är också nu jag kan sätta mina intentioner för nästa år och börja manifestera hur mitt 2020 ska bli för det är nu jag minns hur jag mått den här hösten, hur min vardag har varit och utifrån det vilka förändringar jag vill göra. Det är lätt att bara köpa och sen stänga av under julledigheten för att sen bara köra på igen.
Så ta istället den här tiden till att reflektera och börja skapa förändringarna redan nu.

Frågor jag reflekterat över:

• Hur har du mått under hösten?
• Vad kan jag göra för att må bättre?
• Vad vill jag ta med mig till 2020?
• Vad vill jag INTE ta med till 2020?
• Vad har gett mig energi under året ?
• Vad har tagit energi under året?
• Vilka tankemönster har varit upprepande?
• Kan jag byta ut något tankemönster som inte gynnar mig?
• Vad är min intention för 2020?
• Vad vill jag manifestera 2020?

Hur vill du att nästa år ska bli och var kan du göra redan nu för att påbörja den förändringen? Psst, det behöver inte handla om att GÖRA massa saker rent fysiskt utan det kan vara att börja tänka på ett annorlunda sätt eller göra en mental rensning.

Och hörrni, 2020 – Vilket år det kommer bli! Jag känner redan magin!

LOVE J!

”Meditation är ett life hack! Livet innan meditation var rörigare och jobbigare. Meditationen hjälper mig att få bättre koll på mitt mående, mina känslor, mina tankar, bli mer effektiv och hjälper mig att känna lugn i vardagen och
trygg i mig själv”

Hurra, mitt nya e-program är här och det är ett meditationsprogram för nybörjare eller för dig som är sugen på att lära dig fler meditationstekniker eller behöver ny motivation till dig dagliga meditation.

Det här programmet har jag tagit fram till dig som vill börja meditera men inte vet hur man gör, var du ska börja eller behöver hjälp med motivationen. Programmet innehåller sju olika meditation med olika tekniker så att du ska hitta dina favoriter. Mitt tips är att göra en meditation om dagen i en eller några fler veckor för att verkligen komma in i det och därefter hitta ditt sätt att meditera på. Men såklart kan du använda programmet precis som du vill!

Mitt meditationsprogram innehåller:

★ Introvideo med mig där jag berättar VAD meditation är och HUR man gör 

★ 7 meditationer (mellan 3 – 10 minuter långa)

★ Du hittar det här! ★  

Inlägget innehåller reklam för Ohlamoon.se

Vill du ge en unik och personlig julklapp i år? Vill du ge bort motivation, självförtroende eller en kärleksboost? Då ska du såklart ge ett av våra populära kristallkit! Alla mina vänner och min släkt kommer få kristaller i år, haha. Men det är ju faktiskt den ultimata julklappen. Sjukt fin och så mycket mer än bara en julklapp.

Vi har gjort en julklappsguide för att hjälpa dig bestämma vem som ska få vilken kristall:

Det är dags att mamma får det hon förtjänar! Berättar för henne hur mycket du älskar och bryr dig om henne genom en kristall. Här är några kristaller vi tycker alla mammor förtjänar att få i julklapp. 

Houngskalcit –En värmande och tröstande kristall som kommer ge din mamma en känslomässig kram när hon behöver det. 

Rosenkvarts Rå – Vill du boosta dig mamma med kärlek? Då är det här kristallen du ska satsa på!

Malakit – Är det dags för mamma att våga göra den där förändringen? Då ska du lägga en malakit under granen. 

Är det dags för pappa att få lite mer flow i livet, att öppna upp sitt sinne eller kamma hem drömjobbet? Då är det de här kristallerna han ska få i julklapp:

Grön Aventruin – Drömmer han om ett annat jobb eller behöver lite extra cash flow? Då är det här hans nya kristall.

Fluorit – Tycker du att pappa har fastnat i gamla mönster och behöver mer flow i livet? Då är det en Fluorit han söker!

Tigeröga – Är det dags för lite nya perspektiv i livet? Är det Tigerögat helt klart årets julklapp!

Vill du ge din kille något extra i år? Något som motiverar honom att nå sina mål men som också hjälper honom att grunda sig i sig själv?

Då är vårt kit Stay Grounded Kit den ultimata julklappen!

Till kompisen som behöver extra pepp att följa sina drömmar:

Self Power Ritual Kit är det ultimata kitet för kompisen som behöver boosta sin self power och ta makten över sitt liv!

Grön Kalcit för att peppa din kompis att våga följa sina drömmar. 

Citrin för en extra självförtroendeboost!

Till kompisen som behöver boosta sig själv med Self Love:

Self Love Crystal Kit  – Här är kristallerna som påminner din vän om att hen är magsik precis som hen är, att hen ska våga följa sitt hjärta och göra de förändringar som hen vill för att leva det liv hen förtjänar!

Self Love Ritual Kit innehåller de mest kraftfulla kristallerna som hjälper din vän att boosta kärleken till sig själv och en ritual som hjälper din vän att boosta sig själv med självkärlek! 

Till kompisen förtjänar lite mer tid för sig själv:

Honungskalcit – Helt klart denna varma, tröstande kristall som alltid kommer finnas där när din vän behöver en skön stund för att varva ner och bara vara. 

Blåkvarts – Vår ultimata ”Self Care” kristall som påminner oss om att ta tid för oss själva och ta hand om oss själva. 

Ametist – Behöver din vän lite mer lugn och harmoni i vardagen? Då kommer det här bli hens nya favoritkristall!

Till kompisen som är nyfiken på kristaller: 

Kristallkit För Nybörjare – Vårt mest populära kit som innehåller vår absoluta favoritkristaller som vi inte kan leva utan. Ett måste för alla Moon Sisters där ute!

Strartkit – Det ultimata kitet för kompisen som vill kickstarta sin spirituella resa!

Vill du ge dina barn eller din kompis barn en extra magisk julklapp i år? Då har vi lösningen:

Kristallkit För Barn – Vi har samlat barnens favoritkristaller i ett kit och det här kitet uppmanar dem att älska sig själva, tro på dig själva, följa sina drömmar och hitta inre lugn. Något vi tycker alla barn borde ha!

Självklart har vi kristaller för resten av släkten också, hehe. Spana in vår webbshop här för att plocka ihop dina egna magiska julklappar!

Psst! Lägg din beställning hos oss före kl 23.59 den 18 december för att få din order före jul (gäller ordrar inom Sverige)!

God jul önskar Team Oh La Moon ❥

Lyssnar ni på vår podcast ”Soul Care”? Det är alltså en spirituell podd som vi har skapat på jobbet och i det senaste avsnittet pratar jag och Sofie om hur man lär sig att lita på universum. Så om ni är nyfikna på det måste ni lyssna!

Varje onsdag kommer ett nytt avsnitt ut och ibland är det jag och Sofie som pratar, i bland intervjuar Sofie en gäst och snart kommer jag också börja intervjua. Vi vill att den här podden ska peppa och inspirera er till att utveckla er spirituella sida och sprida kunskap krig kristaller, universum och meditation på ett härligt sätt!

Du hittar podden här eller så söker du på ”Soul Care” i poddapparna 🙂 Hoppas vi hörs där! Love

Är du sugen på att skaffa den en egen morgonrutin för att förbättre ditt mående och hela ditt liv? Kolla i så fall in den här videon för att få inspiration!

Min morgonrutin innehåller ju rätt mycket och vill passa på att skriva att ALLT är bättre än ingen så din rutin behöver inte alls vara lång eller knepig utan skapa en rutin som passar DIG!

Psst, glöm inte att följa min kanal här! Love J

Som ni vet älskar jag ju min morgonrutin, den är grunden för hela min vecka. Men det finns några saker jag alltid gör på söndagar för att bli redo för en ny vecka och de ska jag dela med er idag.

★ Veckoinventering – när jag gör min morgonrutin på helgen har jag mer tid än vad jag har på vardagar så jag passar på att göra en veckoinventering för att få koll på hur mitt mående har varit under veckan, vad jag lärt mig av vecka och vad jag tar med mig till nästa vecka. (Tips, i mitt morgonprogram ”Your Way To A Magic Day” finns min veckoinventering med frågor med).  Det här är världens bästa och enklaste övning för att få mer koll på sitt mående och blir mer medveten i vardagen.

★ Städar/fixar – jag älskar att pyssla på söndagar. Städa hemma, plocka i ordning för att börja veckan med en fräsch start. Det tycker jag gör så stor skillnad och ger ny energi till den nya veckan.

★ Myser – Som ni vet älskar jag att mysa och söndagar är ju veckans mysigaste dag. Jag glider runt i pyjamas här hemma, chillar på soffan och dricker te. Ju mer mys desto bättre!

★ Promenader – Jag älskar att gå promenader och just på söndagar när jag har extra tid gillar jag att ta en sväng i skogen både för att ge Moon en härlig upplevelse men också för att få mig själv att grunda mig med hjälp av naturens kraft. Ett fint sätt att avsluta veckan på och grunda dig inför nästa.

★ Self Care – Om jag någon gång lägger en ansiktssmak eller göra en helkroppspeeling så är det på söndagskvällen. Jag gillar att ta tid till att pyssla om mig själv och ge min kropp en boost inför nya veckan. Så härligt!

Vad gör du på söndagar för att få ett skönt avslut på veckan och förbereda dig för nästa?

Love J!

Att det redan är slutet av oktober! Vad hände med hösten? Jag som hade massa planer för den här hösten som jag inte ens börjat. Dags att ta vara på dessa månader, här är min löften för de kommande månaderna.

★ Laga mer vegansk mat! Ni som följt mig ett tag vet ju att det här med att laga mat är en rätt ny grej för mig. Tidigare levde jag på frukost till middag och hämtmat. Men nu har jag alltså börjat laga mer mat och jag har börjat att laga mat som min mage mår bra av. Jag har en knepig mage som lätt blir svullen och får magknip så mjukare och snällare mat och gärna veganskt. Då mår min mage som bäst så nu blir det att duka upp till mysiga höstmiddagar både för vänner men också för mig själv i vardagen.

★ Njuta och ha kul! Just nu är mitt vardagsmantra ”Enjoy & have fun!” och jag jobbar stenhårt på att släppa på att ta saker på för stort allvar eller se problem på jobbet eller låta oro för framtiden ta över. Utan att njuta mer av att det jag gör är så jävla kul och gå så bra och försöka ha så kul som möjligt. Jag är helt övertygad om att det också kommer leda till att det bara går bättre eftersom den energi du sänder ut kommer tillbaka. Men det är såklart lättare sagt än gjort när jag känner ett helt nytt ansvar på mina axlar. Men därför är det ett viktigt löfte för mig den här hösten och något jag vill jobba mer på. Att släppa lite på kontrollen och njuta mer. Och ha kul!!!

★ Testa nya yogaformer, meditationer och gå på ritualer. Den här hösten är en riktig Self/Soul care period och jag vill bara gå runt på olika yogaklasser, meditationer och ritualer. Det började bra men nu har jag tappat det lite så det gäller att planera in det i mitt schema för annars blir det inte av. Så nu ska jag sätta mig och boka in klasser så att jag får till det! Jag ska snart åka på en workshop i New York som jag längtat efter att göra + en utbildning i London som jag kommer kunna hålla workshops i här hemma sen och jag är SÅ PEPPAD! Jag är verkligen så peppad på att hålla i fler workshops! (Spana in mina workshops här!)

★ Vara ledig på helgerna. Som egenföretagare jobbar jag mer eller mindre varje dag men det senaste halvåret har jag slutat att jobba helger (nästan helt och hållet) men nu kommer jag på mig att jag sitter med datorn även under helgen men nu får det vara nog! Så jag ska se till att göra min planering bättre och mer effektiv så att jag kan vara helt ledig på helgen och istället njuta av att vara ledig eller gå på roliga workshops!

★ Vad har du för höstlöften? Det hjälper verkligen att skriva ner dem så kommentera här för att inspirera varandra eller skriv ner dem på en lapp och se till att ha den framme så att du blir påmind om dem ofta 🙂

Love J

Känner du dig vilsen på något plan i livet? Är du osäker på vilket håll du ska gå eller om du bör göra vissa val? Då är du helt klart redo för att öppna upp för svar från universum.

Jag har under många år levt med full tillit till att universum guidar mig genom livet. För mig är det ett otroligt härligt och lugnande sätt att leva på, framförallt i perioder då jag känner mig nere eller vilsen. Då vet jag att jag inte är ensam om att allt händer av en anledning. Jag kommunicerar med universum varje dag genom att på morgonen sätta intentioner för dagen, jag berättar för universum vad jag vill och jag ber om signs. Och det är precis det vi ska gå igenom idag.

För två år sen var jag i ett vägval i min karriär. Skulle jag fortsätta jobba med mina sociala medier på samma sätt jag gjort tidigare med fokus på mode och karriär eller skulle jag våga följa den där känslan av att jag ville göra något annat, dela om djupare mer spirituella saker? Skulle det funka? Skulle jag våga ta det steget?

Mitt i mina frågeställningar läste jag en bok där det fanns en övning om att jobba med signs från universum. Jag hade då under de senaste åren börjat bli mer och mer mottaglig för tecken från universum men var nyfiken på mer. Jag gjorde övningen fast på mitt egna sätt och det är den jag kommer dela med er.

Så väljer du ditt sign från universum:

⋆ Ta en stund för dig själv, se till att sitta helt ostört. Börja din stund med att grunda dig själv i nuet med hjälp av några djupa andetag.

⋆ Lägg händerna på hjärtat och tune in med ditt innersta jag. Vad vill ditt hjärta, din soul säga dig? Vilken väg vill den gå?

⋆ Ta fram papper och penna och skriv ner vad det är du drömmer om.

(Jag skrev ner en kort treårsplan med olika punkter jag drömde om. Jag skrev att jag ville börja dela mer om spiritualitet, välmående, jag ville skriva böcker och föreläsa på stora scener)

⋆ När du skrivit klart lägg ifrån dig ditt papper och penna och lägg händerna igen på hjärtat. Det är dags att välja ditt sign. Ett sign som kommer att guida dig i rätt riktning.

Vad är det första du tänker på i form av sign? Mitt första sign jag kom att tänka på var en fjäril men eftersom det var sommar kände jag att det var för enkelt för på sommaren ser man fjärilar överallt. Så jag tänkte igen och då kom en giraff upp. Jag ville inte göra det för enkelt för mig och en giraff kändes helt klart mycket svårare att stöta på än en fjäril.

⋆ Välj ett sign som känns bra och ärligt för dig.

Vad gör jag sen?

Berätta för universum om dina drömmar, din plan. Och berätta om ditt sign och be universum att visa dig ditt sign om du är på rätt väg. Om din dröm är din rätta väg.

Vad händer sen?

Håll ditt sign för dig själv och keep your eyes open! Om din plan, din dröm är rätt för dig så kommer universum att låta dig veta det genom att visa dig ditt sign.

Om jag inte ser mitt sign?

Då kan det vara universums sätt att säga att det finns en annan plan för dig, en mycket bättre. Så efter en tid om du känner att du fastnat och inte kommer vidare gör om ritualen och skriva ner nya drömmar och testa dig fram tills du börjar se ditt sign.

Vad hände för mig?

Redan samma dag började jag se giraffer på helt otippade sätt och ställen. Min kompis köpte ett födelsedagskort med giraff på utan att någon visste om att det var mitt sign, jag gick bakom ett barn som hade ett stort giraffansikte på sin ryggsäck, jag såg giraffer överallt!

Varje jag gång jag ser en giraff blir det som ett pirr i kroppen. Det gick mer inspiration och motivation att fortsätta att följa min dröm. De senaste månaderna har jag inte tänkt så mycket på mitt sign och samtidigt började jag känna mig lite vilsen på olika plan i livet. Så jag gjorde om min ritual, berättade för universum att jag behövde se mitt sign igen för att veta att jag verkligen är på rätt väg, både i jobbet och i kärleken och två dagar på raden fick jag se det här:

På vägen hem från jobbet bestämde jag mig spontant för att promenera hela vägen och då såg jag dessa:

Någon dag efter det var jag och min kille som jag då precis börjat träffa igen och handlade och det första jag ser när jag går in i butiken är den här gigantiska giraffen. Då kände jag i hela kroppen, Im on track!

Att se signs från universum gör mitt liv SÅ mycket roligare och det inspirerar mig så mycket så jag uppmanar verkligen er till att välja ert sign och börja kommunicera med universum. Och dela gärna med er av era erfarenheter till mig, jag älskar att höra historier om hur ni ser era signs!

Här är några fler giraffer jag sett på otippade sätt:

När jag och Sofie gick runt i LA och spånade på ideér för framtiden så råkade vi gå fel men det visade sig vara rätt för jag fick se mitt sign på ett otippat sätt. Vad är oddsen att den sticker upp sitt huvud där? Haha, så underbart!

Eller när jag gick runt själv i New York och funderade på mitt nästa steg med jobbet och sprang in i den här som stod lite otippat i en snygg klädbutik:

Eller alla giraffer jag fått från vänner! Nu vet de ju att det är mitt sign men bara att de bestämt sig för att köpa den giraffen till mig tar jag som att universum har ett finger med i spelet eller alla bilder ni skickar till mig på giraffer ni ser på olika ställen, att ni väljer att skicka dem till mig tar jag också som ett sign.

Våga öppna upp för att bli guidad av universum, välj ditt sign idag!

Love J

Jag är så glad över att äntligen få välkomna er in i min nya värld. Välkommen – jag är så glad att du hittat hit!

Som ni vet slutade jag ju blogga innan sommaren för jag kände inte längre att jag hade samma motivation till att dagligen dela med mig av mitt liv. Men efter sommaren kände jag att jag saknade att ha ett ställe att skriva av mig på och där jag kunde dela med mig av min resa. Så jag bestämde mig för att skapa en ny sida för det. Och här är resultatet!

Den här nya sidan har inget vanligt bloggflöde utan det jag delar med mig kommer vara i olika artiklar. Och artiklarna kommer innehålla det som jag brinner för att dela med er och jag hoppas att ni kommer älska det och att det kommer att inspirera er till jobba med er själva, testa nya saker och bli ert bästa jag.

Min sajt kommer innehålla:

⋆  Soul Care – Under den här kategorin kommer ni hitta övningar för att komma närmre er själva, jag kommer att dela med mig av vad jag gör för Soul Care i min vardag och så kommer jag utmana oss till nya tankesätt och livsstilar.

⋆ Recept –  Att laga mat är en ny kärlek i mitt liv. Jag älskar det! Och efter år av att inte ta hand om min mage älskar jag ju att föda min kropp med ren och energigivande mat och den vill jag dela med er. Så se fram emot härliga frukostrecept, renande soppor och smarriga efterrätter!

⋆ Style – När jag började blogga för sju år sen var min blogg en renodlad modeblogg. Mycket har hänt sen dess men jag gillar fortfarande att inspirera er med min stil så här kommer ni att hitta mina vardagsoutfits och min yogastil.

⋆ Self Care – Här kommer jag att dela med mig av mina bästa tips och övningar för att ta hand om mig själv på bästa sätt. Skönhetsknep, meditationer och kristaller!

⋆ Workshops – Hurra, nu kommer ni kunna boka alla mina workshops direkt här på sidan! Jag är så peppad på att hålla workshops och det kommer komma en hel del fler men redan nu finns det inspirerande workshops för ett att baka. Kolla in dem här och håll utkik för nya!  

Jag hoppas, hoppas att ni är lika pepp som jag över min nya sida! Ni får gärna peppa mig med en kommentar eller skriva vad ni önskar läsa mer om här på sidan 🙂

Let our soul journey begin! 

Love J

Jag har alltid älskat att dansa och börjar ofta dagen med att sätta på en skön låt att dansa till. Och för ett år sen började jag att dansa naken men jag visste alls vilken stor betydelse det skulle ha för kärleken jag känner för mig själv och min kropp.

Jag har under min tonår och de första åren i 20-årsåldern pendlat mellan att känna mig säker i min kropp till att hata den. Jag har dömt den utifrån hur den sett ut, klankat ner på den och känt mig ful och dålig. När jag började yoga började jag uppskatta min kropp på ett helt nytt sätt och genom att dansa naken har jag börjat älska den på en ny nivå.

Jag har de senaste åren gått runt naken en hel del hemma och det i sig har fått mig att acceptera och landa mer i min kropp. Men när jag började med nakendans var det som om en ny nivå öppnade sig och jag kände mig mer säker i min kropp än jag någonsin gjort.

Min nakendans handlar inte om att stå naken framför spegeln (inte bara i alla fall) utan att vara med känslan i kroppen. Dansa med den, välkomna vad som än kommer och andas och dans igenom det. Ta på dig själv under dagen, lägga händerna och smeka olika delar av vår kropp för att visa tacksamhet och kärlek. Vissa av er kanske tycker det här låter knäppt eller galet men jag säger bara TESTA! Du har inget att förlora på att testa men det finns en hel del att vinna.

Hur börjar man med nakendans?

Ta av dig kläderna och sätt på en skön playlist eller lyssna på min Naked Dancing Queen-lista på Spotify – du hittar den här!

Sen finns det inga regler utan börja rör kroppen på ditt sätt, följ musiken och dansa loss. Våga ta på er själva och glöm inte att andas. Om det känns jobbigt eller konstigt försök att andas dig igenom det och skaka bort eller dansa bort jobbiga känslor och tankar. Det här är din stund för att landa i dig själv och för att älska hela dig själv.

Kommentera gärna eller skriv till mig på IG med hur nakendansen är för er!

Love Yourself! Puss Josefin

Att skapa en egen morgonrutin förändrade hela mitt mående och hela mitt liv. Jag har i alla år sovit så länge jag kunnat och stressat i väg på morgonen. Resultatet blev att jag höll på att gå in i väggen och mådde uselt. När jag tvingade upp mig själv på morgonen för att ha mer tid på morgonen och dessutom började sätta mig i meditation det första jag gjorde hände något. Det var som att hela mitt mående skiftade. Jag blev mindre stressad, säkrare i mig själv och hade inte länge lika hård press på mig själv.

Det här gjorde att jag började utforska och utveckla mig morgon rutin och idag kan jag inte inte stressa iväg på morgonen eftersom jag vet vilken enorm skillnad min morgonrutin gör för resten av dagen, för mitt mående, mitt liv.

Därför brinner jag för att inspirera er till att få till er morgonrutin och det är därför jag skapat mitt morgonprogram ”Your Way To A Magic Day” för att hjälpa er att äntligen få till den där rutinen!

Psst! Missa inte rabattkoden längre ner.

Mitt morgonprogram heter ”Your Way To A Magic Day” och innehåller:

⋆ En video där jag berättar om hur det här programmet har hjälpt mig och hur du använder det på bästa sätt
⋆ Morgonmeditation med mig (3 minuter) 
⋆ Morgonmeditation med mig (10 minuter)
⋆ Skrivövningar för veckans alla sju dagar (superfina mallar som du kan skriva ut och fylla i eller om du vill skriva svaren i en anteckningsbok. Gör det som passar dig bäst).

★ När du beställt ditt program kommer du att få en nerladdningslänk med en zip-fil där allt finns samlat.

Du kan göra det här programmet som en veckogrej då och då för att boosta ditt välmående och ditt liv eller så kan du kör det vecka efter vecka. Jag har gjort den här typen av övningar under många år och det hjälper mig fortfarande så mycket! Ju mer jag gör det desto mer får jag ut från det så du kan egentligen göra denna rutin för resten av livet.

Eftersom den här typen av övningar och den här morgonrutinen har förändrat hela mitt liv är jag helt säker på att det här programmet kommer att skifta inte bara ditt välmående utan hela ditt liv. Om du vill investera i ditt mående är det är helt klart ett program för dig!

”Det här programmet är det bästa som har hänt mig! Det låter klyschigt men det har förändrat mitt liv.
Värt varenda krona” – Lova

★ Psst! Om du anger koden MAGICMORNING får du 20% i rabatt på programmet.

★ Du hittar programmet här! ★

Hela min uppväxt mådde jag dåligt. Jag hade alltid samtal med lärare både i grundskolan, på högskolan och gymnasiet. Jag gick hos kuratorer, psykologer, åt medicin, drack, åt skit, åt inget och gjorde allt för att döva mitt dåliga mående. För tio år sen mådde jag som sämst och för nio år sen blev jag nykter. Det var starten på min välmåenderesa en resa jag fortfarande är på. Jag har kommit långt på vägen och jag trodde aldrig att jag skulle kunna må så här bra men jag vet också att det finns mer. Mer att utforska, mer att läka, mer att känna.

Inom yogan pratar man mycket om Mind, Body, Spirit och nu tänkte jag dela lite om vad det betyder för mig och varför jag behöver ta hand om alla tre delar för att jag ska må bra.

Mind. Här finns det mycket att jobba med som kan göra otrolig skillnad. För mig har det varit totalt avgörande att få reda på hur jag kan jobba med mitt mindset. Det här är bara ett kort inlägg och jag skulle kunna skriva en bok om det men ska dela några saker kring det i alla fall. Jag hade aldrig tidigare riktigt funderat över mina tankar, hur de är, hur de påverkar mig eller vad ens en tanke är. När jag började med yoga och meditation började jag observera mina tankar och det förändrade allt. Jag hade tidigare trott att allt jag tänkte va sant och gått igång på typ alla tankar vilket jag nu förstår skapade en hel del ångest inom mig. När jag började observera tankarna i stället förstod jag att tankarna kommer och går, både de positiva och de negativa. Och eftersom jag kan observera dem så kan jag ju inte vara mina tankar och om jag inte är mina tankar kan ju inte alla tankar vara sanna.

Jag började förstå att jag kunde välja vilka tankar jag ville lyssna på och inte. Men för att kunna göra det måste jag ta hand om mitt mind och min lösning har varit meditation. Meditation i yoga, i rörelse, i shakning och sittande. Mitt bästa tips är att hitta en form av meditation som passar dig och göra det enkelt för dig. Fem minuter om dagen eller kanske lyssna på en app i en kvart på morgonen. Allt är bättre än inget och slå inte på dig själv när du glömmer utan hylla dig själv när du får till det i stället.

Meditation blir en paus. Paus från omvärlden och paus från tankarna (även om de fortsätter att komma när vi mediterar bara det att vi övar oss på att inte gå igång på alla tankar utan låter dem segla vidare som små moln). Det blir en stund att stilla ditt mind för att ge dig en själv en chans att återhämta dig, komma tillbaka till dig själv, få kontakt med dig själv, få klarhet.

Body. Jag har haft ett jobbigt förhållande till min kropp under hela min tonår och halva vuxna liv (som tyvärr väldigt många andra), jag har hatat, svält, skurit och plågat på olika sätt. Men idag är jag fri från det och är bekväm i min kropp, gillar min kropp, är tacksam över att den bär mig genom livet och för det vill jag ta hand om den på ett bra sätt. Jag vill vara stark så att jag orkar mig igenom livets tuffa utmaningar, jag vill föda min kropp med bra och god näring för att få energi till allt kul som livet har att erbjuda men också för att orka mig upp på morgonen, orka mig igenom jobbiga perioder. Jag åt i många år godis till middag för jag inte brydde mig om vad jag stoppade i mig. Jag har inte tänkt på att min kropp behöver näring utan bara ätit det jag varit sugen på. Men senaste åren har det hänt något, jag har börjat bry mig om att äta det jag mår bra av efter år av magknip och magproblem. Jag märkte att det begränsade mig så mycket att jag var tvungen att göra något åt det. Så jag äter nu det jag är sugen på och det som ger mig energi. Jag är framförallt medveten om vad jag mår bra av både fysiskt och själsligt och det har gjort en så enormt stor skillnad. Medvetenhet är alltid nyckeln.

Mitt recept är att fokusera på det jag vill tillföra istället för det jag vill undvika och det funkar för mig. Yogan är också något som funkar för mig för att både stärka min kropp men också stretcha ut den för att släppa spänningar som lagras i kroppen. Både fysiska och psykiska. Alla kanske inte gillar yoga utan man får hitta sin grej. Testa dig fram!

Jag älskar också att dansa och försöker inleda varje dag med lite dans. Jag sätter på en skön låt och låter kroppen styra. Ett enkelt och bra sätt att släppa tankarna och landa i kroppen. Det har också hjälpt mig att känna mig trygg i min kropp och jag älskar att dansa naken på morgonen. Det stärker kärleken till mig själv, min kropp och ger mig en boost i självförtroendet. Prova!

Spirit. Att göra det min själ mår bra av är ren lycka. Det är då jag känner mig levande, närvarande och lycklig. Det kan vara att umgås med mina bästa vänner, skratta, måla en tavla, dansa, åka på retreat, gå på en workshop, att yoga, meditera eller baka. Våra själar mår bra av olika saker men det viktiga är att veta vad vi själva mår bra av.

Vad får din själ att dansa och hur kan du få in det mer i ditt liv? 

Jag blir bättre och bättre på att ta mig tiden till att mata min själ och det ger SÅ mycket kärlek till mig själv och får mig att må så bra. Så jag säger bara se till att prioritera din själ, gör det som får din själ att le och dansa. Det måste väl ändå vara bland det viktigaste i livet!

Att tänka utifrån mitt mind, body & spirit och föda dessa på olika sätt gör att jag mår som mitt bästa jag. Och om jag checkar in med mig själv dagligen kan jag lätt känna var det är obalans och sen balansera det genom att antingen föda mitt mind, min body eller min spirit lite mer.

Det här var som sagt lite kort om varje del, det komma komma mer, men min uppmaning till er är att bli nyfikna på vad som föder er själ och att ha med detta tankesätt i er vardag för att få bättre koll på ert mående och en bättre chans att balansera det.

Love Josefin