Hej fina ni, hoppas ni har en fin start på året och att ni gett er utrymme att känna in vad ni behöver mer av 2025. Jag har känt in mitt ord för 2025, jag gillar att välja ett ord för året som kan guida mig, och mitt ord för 2025 är INTENTION 🫶🏼

 

Jag vill leva med mer intention och med det menar jag att leva mer i medvetenhet och känna in allt jag gör och förstå varför jag gör det. Jag är trött på meningslöst scrollande, att lägga tid och energi på sånt som jag inte mår bra av, umgås med personer som drar ner min energi och att fokusera på fel saker. Jag vill använda min tid och energi till det som expanderar mig, som får mig i mer kontakt med mitt sanna jag och som gör att jag må bättre inifrån och ut. Och därför är mitt ord för det här året intention. 

Intention är den tysta kraften som skapar våra liv. Om vi aktiverar vår intention i vår vardag så kan vi börjar skapa ett så mycket mer meningsfullt liv, vi tar beslut som är i kontakt med vårt inre syfte och gör mer av det som är sant för oss. Det handlar inte om att vara perfekt eller ta de perfekta valen hela tiden utan det handlar om närvaro. Att känna in vad som känns rätt för oss i.

Intention handlar om att ha en inre klarhet och både känna in vad vi vill göra men också varför. Och när vi gör det så filtrerar vi bort det som distraherar oss och istället fokuserar på det som ger oss vad vi behöver och som känns sant för oss. Det betyder inte att vi kan ligga och scrolla på soffan ibland men att när vi gör det så gör vi det som ett medvetet val att tex scrolla i 30 min för att det är kul och skönt efter en lång dag istället för att fastna på soffan med telefonen i timmar och sedan ångra att kvällen gick åt.

4 sätt att leva med mer intention

Mindre skärmtid och mer kvalitetstid 

Ett löfte jag satt för mig själv inför det nya året är att minska min skärmtid. Jag vill som sagt lägga mindre tid på meningslöst scrollande (som dessutom får mig att må sämre än vad jag tror och stressar mitt system mer än jag tror) och istället VÄLJA MED INTENTION vad vill jag vill lägga min tid (och energi) på. Men som sagt kan jag fortfarande välja att lägga mig på soffan med telefonen i 30 min på kvällen för att det är kul och en skön paus men jag vill inte fastna utan jag vill hellre lägga min tid på sånt som får mig att må bra så som: 

Self Care, att unna mig tid i badrummet på kvällen istället för att scrolla på soffan. Ligga och läsa en bok i sängen innan jag ska sova. Gå på en morgon- eller kvällspromenad. Food preppa, organisera eller lägga tid på en hobby. 

Vad vill du lägga dig tid och din energi på i år?

Det är som skillnaden mellan att bara reagera på vad som händer i livet och att ta medvetna val som gör att vi skapar det liv vi vill leva. När vi lever med intention så har vi inte alltid alla svar men vi lär oss att känna in vad som känns rätt och vi börjar att lita på processen. Vi släpper taget om att allt måste ske direkt och att alltid vara ett steg fram och istället tar små steg i rätt riktning som kommer att leda till stora förändringar i vårt liv. Att vi skapar ett liv som känns bra, som känns sant för oss. 

Att leva med intention är att leva medvetna om att livet är en reflektion av våra dagliga val och att varje dag erbjuder oss nya möjligheter att göra det som hjälper oss att må bättre och är i alignment med det som är sant för oss. 

Mindful eating 

En annan viktig del som hjälper mig att må bättre är att laga och äta med intention. Att vara medveten om vilken kost jag behöver, att känna in vad jag är hungrig (och inte bara sötsugen eller uttråkad), när jag är mätt istället för att äta så mycket så jag blir seg och får ont i magen (händer mig ofta). Genom att både handla, laga och äta med mer intention kan jag ladda mig själv med den näring som jag behöver och det kommer att påverka alla delar i mitt liv för kosten och vår maghälsa är grunden till det mesta i vårt system. 

Reglera nervsystemet

Något som jag försöker göra en hel del i min vardag är att reglera mitt nervsystem så att jag kan känna mig i kontakt med mitt sanna jag och känna in vad som känns sant och rätt för mig. För när vårt nervsystem är oreglerat, att vi antingen befinner oss för mycket i ”fight & flight” eller för mycket i ”rest and digest” så är antingen vårt system fast i kronisk stress vilket såklart inte är bra för oss och gör det svårt för oss att komma ner i varv, njuta och må bra. Eller så kan vi känna oss ”fast” och har svårt att ta actions eller komma vidare vilket såklart inte heller är bra för oss utan vi mår som bäst när vi har balans. Och genom att leva med mer intention kan vi skapa bättre balans i vårt liv som också ger oss ett mer reglerat nervsystem. När vårt nervsystem är reglerat så kommer vi att må mycket bättre, kännas oss mer i kontakt med vårt sanna jag och kunna njuta mer av varje dag. 

Planering (leva i synk) 

Min relation till planering har kommit och gått men jag tenderar i att lätt falla tillbaka till att strunta i planering och struktur och istället bara gå på min känsla. Detta kan vara superbra ibland men oftast blir det rätt rörigt så nu är min nya grej att skapa struktur med utrymme för att gå på känslan och det gör jag genom att skapa mer luft i kalendern och att synka min kalender med min menscykeln. För under vår menscykeln har vi mer energi i vissa faser och mindre energi under andra faser. Så genom att skapa min planering i synk med min cykel kan jag lättare skapa en planering som KÄNNS bra. Och det jag gillar med att ha en struktur är att jag har något att följa de dagar jag känner att tankarna snurrar extra fort eller när energin är låg. Och även om jag tycker det är så viktigt att känna in vad som känns rätt är det också så viktigt att guida oss själva till att få det vi vet att vi behöver och mår bra av gjort. Så jag planerar både mitt jobb men också utrymmen för träning, vänner med mera för att jag vill få in i det i mitt liv och när jag tänker att jag gör det ”när jag får tid” blir det sällan av. 

Och en annan sak som jag gör är att jag känner in varje grej jag sätter i min planering, känns den sann för mig eller är det något jag gör för att jag alltid har gjort det eller tror att jag behöver göra utifrån mina gamla mönster? Såklart kanske detta inte går att applicera på sitt jobb tex där man har sina uppgifter men i det övriga och i det på jobbet du kan påverka. Reflektera över vad du gör på ren rutin och vad du istället kan göra med intention.
 

Vad vill du planera in i din struktur för att se till att få till det du behöver för att må bra? 


Blir du också inspirerad till att leva mer med intention? Reflektera över hur du kan göra det i din vardag. Vilka vanor känner du att du behöver för att må bra och vad behöver du välja bort? 

Önskar din en fin söndag och att du avlutar denna vecka och börjar nästa med intention.

Love Josefin