12:24 | maj 25, 2019
Så skapar du ett altare hemma ❥ + vad vill ni läsa om?
Hej finaste ni, idag på Ohlamoon.se hittar ni en ny artikel om hur och varför du skapar ett altare hemma. Jag har ju nyss köpt en ny lägenhet (som jag får nycklarna till på fredag!!!!!) och jag LÄNGTAR tills jag ska bygga mitt hemmaaltare. Tills dess får ni se det jag skapade i LA.
När vi ändå är inne på detta med kristaller, artiklar och spiritualitet vill jag fråga er om VAD ni vill läsa om på Ohlamoon.se för vi ska nämligen börja lägga upp mycket mer artiklar där. Vad vill ni veta? Vad funderar ni över? Kommentera gärna så ska vi se till att skapa era drömartiklar om kristaller, spiritualitet, yoga, meditation och feel good.
Ha en magisk helg! Kram Josefin
19:31 | maj 21, 2019
Min 6 bästa tips för att Feel Good just nu★
Hej bästa ni, just nu är jag inne i värsta Feel Good perioden. Jag mår bra i sinnet och i kroppen och det beror mycket på att jag gjort vissa förändringar senaste tiden. Små saker i vardagen som gjort stor skillnad för mitt mående, och de ska jag dela med er.
★ SOVA! Jag har börjat sova mer vilket såklart inte är en nyhet att man mår bra av men för mig är det nytt att sova rätt mycket. När jag var yngre sov jag till kl 12 om ingen väckte mig men senaste typ fem åren har jag sovit mindre och mindre. Det började med att jag jobbade som en galning för Modette i tre år och inte tog mig tiden att sova och det satte sina spår. Idag har jag svårt att sova länge och vaknar ofta tidigt men eftersom jag blivit bättre på att lägga mig tidigare är det ju helt okej. Istället för att lägga mig kl 01 (som jag ALLTID gjorde förut) är jag oftast i säng mellan 23-23.30 och går upp vid 7. En perfekt natt för mig men vet ju att alla behöver olika mycket sömn. Men att hitta sina sömntimmar är helt klart en stor del av att må bra!
★ Stressen… Året började väldigt stressfritt, under januari, februari och mars hade jag ett bra och ett rätt lugnt flow ( i alla fall i mina mått mätta) men sen vi lanserade Oh la moon (slutet av mars) har det varit galet fullt upp och stressen kom tillbaka. Daglig stress är ju typ det värsta för ens mående och jag märker så stor skillnad bode innan stressmånaderna innan jag åkte och nu här i LA hur mycket bättre jag mår utan att vara konstant stressad. Ingen nyhet heller såklart men jag vet att det kan vara lätt att fastna i att ”ha mycket att göra” och bara stressa på så vill påminna er och mig själv om att ta en stund om dagen för att stanna upp, andas och släppa alla prestationer och krav och bara vara för en stund. Det gör så stor skillnad! Senaste tiden har jag hittat tillbaka till ”Min stund”-rutin (som innehåller att andas, meditera och skriva) och det gör underverk för mitt mående!
★ Skriva! Jag avsluta och börjar nästan varje dag med att skriva i mitt block. På kvällen skriver jag vad jag är tacksam över och på morgonen sätter jag min intention för dagen, skriver ner hur jag vill känna och vilka mål jag har med dagen.Om ni vill göra en enkelt övning för ert psykiska mående är detta övningen ni ska testa! För mig ger den sånt skifte. Jag landar i min tacksamhet innan jag ska sova och sätter tonen för dagen på morgonen. Du kan såklart välja att bara skriva på morgon eller kvällen, hitta ditt sätt men se till att ha ett block och penna vid sängen för att gör det enkelt för dig och när du väl börjat kommer du att vilja fortsätta. Det ger så mycket även fast det känns som en sån enkelt grej. Testa!
★ MATEN! Jag har nog aldrig i hela mitt liv ätit så ”bra” som jag gjort senaste tiden. Jag har varit en godisråtta hela mitt liv och åt i många år godis till middag varje dag… Därför jag återigen ska borra FYRA hål när jag kommer hem. Det är lixom inte en överdrift hur mycket socker jag ätit eller läsk jag druckit sen jag slutade dricka alkohol, de första 5-6 åren i min nykterhet drack och åt jag SÅ mycket socker. Och som vi alla vet är det ju inte direkt en boost för ditt välmående. Jag har varit galet sockerberoende och försökt ha ”godisförbud” mm men aldrig lyckats. Men när jag släppte dessa förbud och istället fokuserade på att faktiskt få i mig näring ville jag helt plötsligt inte ha massa godis. Jag blev helt chockad och kan fortfarande inte förstå att jag typ köpt tre godispåsar det senaste året.. Förut tänkte jag ALDRIG på att jag borde få i mig vitaminer, protein eller näring utan jag åt bara det jag var sugen på vilket var typ godis, pizza och hämtmat. Men de senaste åren och framförallt senaste tiden har jag mer och mer brytt mig av vad jag stoppar i magen för jag började bli trött, må sämre, orka mindre.. Ja det är ingen nyhet heller men fy fan vilken skillnad det gör. Jag har inga förbud men jag äter det jag mår bra av och i bland äter jag bara det jag är sugen på som i går när jag åt nästa två chipspåsar själv hehe.. Men ja ni fattar, inga måsten eller förbud men mitt nya grundtänk jag har i vardagen är ”vad mår jag bra av att äta” och det har gjort sjukt stor skillnad. På min ork, mitt mående, mitt humör, min hy, min mage. Jag hade ALLTID magknip varje kväll förut då jag är känslig mot laktos och gluten men åt det ändå. Nu märker jag att när jag tar hand om min mage mer kan jag till och med äta en pizza då och då utan att få magknip, hurra!!
Jag vill inte fokusera så mycket på vad jag äter eftersom vi alla mår bra av olika saker utan bara dela att äta mer av det man mår bra av gör att man mår bättre. Inte så svårt att lista ut men för mig har det förändrat typ hela mitt liv och mående.
★ Säga NEJ! Jag har varit en JA-sägare så länge och varit rädd för att inte pleasa ALLA runtomkring mig. Det kommer såklart från att jag vuxit upp i en familj med mycket sjukdom där jag alltid gjorde vad jag kunde för att alla andra skulle må bra. Men den senaste tiden har jag fått till det där med att sätta gränser och faktiskt säga nej. Inte ställa upp på allt alla frågar mig om, vara schysst och göra gratisreklam åt alla som frågar mig konstant utan faktiskt sätta gränser både för mitt jobb och i mitt privatliv med förhållande och familj. Och det känns så jävla skönt!! Om vi ska kunna prioritera vårt mående måste vi lära oss att säga nej och ta tid för oss själva!
★ Promenader! Jag har varit sjukt osugen på att träna och varit på gymmet typ fem gånger i år… Jag har yogat en del men inte känner haft värsta sugen att yoga flera gånger i veckan. Promenera har helt klart varit min grej senaste tiden! Jag vet att alla är olika på den här punkten men jag har alltid varit en sån person så om jag mår dåligt så tar jag mig ut på en promenad i stället för att ligga på soffan. Jag har lixom ett behov att gå av min ångest. Men att gå gör jag också om jag mår bra eller är taggad för jag är helt övertygad om att rörelse ger rörelse. Och nu när det är vårsommar är det ju helt magsikt att vara utomhus i naturen. Och alltså naturen, jag har aldrig förut haft cravings för naturen men det har jag nu. Så trött på att ständigt vara i stan och andas dålig luft utan vill ut på landet och promendera i skogen. Därför jag nyss köpt en lägenhet utanför Söder, ska berätta mer om det snart 🙂 Summa kardemumma är rörelse och att vara i naturen helt klart två av nycklarna till mitt välmående.
Förutom dessa punkter så är mitt dagliga mantra att släppa mina prestationer och istället gå på hur jag känner mig – vad mår jag bra av? Det gäller antal timmar att sova, vad jag stoppar i mig, vad jag planerar in i kalendern, om jag ska röra på mig eller inte, det är min utgångspunkt nu. Mitt liv är för kort för att ha massa magknip, vara astrött, må dåligt och stressa för mycket. Jag vill må bra på alla plan, utan massa måsten som också är prestationer utan för att jag helt enkelt känner för det. Livet är en känsla och jag vill att den känslan ska kännas så bra som möjligt.
Vad mår du bra av?
08:17 | maj 18, 2019
Guidad meditation för att somna ★
Hej finaste ni, nu finns en ny meditationsvideo uppe på min Youtube-kanal. Den passar perfekt att göra innan du ska somna eller om du vill komma ner i varv. Hoppas ni vill meditera med mig 🙂 I videon får ni se lite av mitt sovrum här i LA också!
Kram J
08:14 | maj 18, 2019
Vårt hem i LA ❥
Hej bästa ni, hoppas ni har en härlig helg. Jag och Sofie kom till i LA i onsdags och har det helt underbart. Jag känner mig så hemma här! Och nu ska jag visa er lite av huset vi bor i, i alla fall utsidan 🙂
Vi hyr en lägenhet i det här huset som är i två våningar och vi bor en trappa upp. Jag hyrde via Airnbn och är så nöjd, den här lägenheten är helt perfekt och trädgården är underbart!
Hur mysigt att vi har en hängmatta på tomten? Dröm!
Jag har precis börjat läsa den här boken som jag köpte i New York, bara hunnit några sidor men redan intressant. Jag får ofta frågor om boktips och har en känsla av att den här boken blir ett riktigt bra boktips 🙂
Vi är ju här för att plåta en del jobb, gå på workshops och leta efter nya koncept men försöker även klämma in lite vila i mellan alla roliga grejer. Vilket iof går sådär för jag blir så jäkla inspirerad här! Jag tror jag har bott här i något tidigare liv eller nått för jag känner mig SÅ hemma.
Det här blir inte sista gången jag är i LA i alla fall. Mår så otroligt bra av det här stället. Det är verkligen magiskt! Snart ska jag visa er mer av lägenheten vi hyr också så håll utkik här på bloggen för att se mer 🙂 Ha en underbar lördag! Kram J
06:10 | maj 15, 2019
Vårt sista poddavsnitt ❥
Nu är det här… Vårt sista poddavsnitt… Jag och Vanja bestämde oss nyligen för att sluta med podden, eller i alla fall ta ett tidigt och långt sommarlov så får vi se hur vi känner i höst. Vi har poddat i fyra år, FYRA ÅR! Så sjukt länge och vi har älskat det. Men nu känner vi att den inte hinns med. Vi gör båda så mycket andra saker och måste prioetera om.
Vi kommer däremot fortsätta att jobba ihop eftersom vi är ett dream team. Vi har ju vårt gemensamma varumärke Monyay Club + att vi håller på att ta fram vår hållbara kopp ihop. Så se till att följa oss på Instagram så att ni inte missar alla härlig grejer vi gör. Ni hittar oss här!
Hoppas ni vill lyssna på vårt sista avsnitt som jag lovar innehåller en hel del pepp och MASSA kärlek.
Puss från oss!